B 7.14 Pika herätys Metaboliseen terveyteen Ben Bikman

00:00 Olemme tehneet kahdessa vuosikymmenssä jotakin totaalisen ainutkertaista IHMISEN Ravinne historiassa
RAVINTOMME on tänä päivänä Korkea Rasvaista ja Korkea Hiilihydraatti pitoista

Tätä ei esiinny luonnossa- Yhtä poikkeusta lukuun ottamatta
MAITOA- Maidossa on kaikkia kolmea Makro ravinnetta Rasvaa – Proteiinia ja Hiilihydraattia- Eli se on KASVUN mainio koktaili-
MUTTA meille jotka olemme jo kasvuiän ohittaneet – emme tarvitse Rasvaa ja Hiilihydraatteja korkealla tasolla

00:31 Ravinnostamme on poistettu Teollisuuden toimesta Proteiini- Ensinnäkin – koska Proteiini auttaa kylläisyyden tuntemusta
Eikä se ole siksi Ruoka Teollisuudelle hyväksi- koska ihmiset eivät silloin halua syödä paljoa-
Toiseksi Proteiini on Kallista- Eli Ruokateollisuus voi poistaa sen ravinnosta ja tehdä sillä jotakin muuta businesta

00:49 Hiilihydraatit ja Rasva luonnossa- NE eivät koskaan esiinny luonnossa korkealla tasolla ilman PROTEIINIA-
Eli Syömämme ruoka tulee Laatikoissa koodatuin numeroin- ja sisältää Korkea Rasva -Korkea Hiilihydraatti- ja Matala Proteiini – markroravinteita
JA TRAAGISESTI Rasva on PAHINTA mahdollista laadultaan – JA Jalostettuja Sokereita ja Tärkkelystä
JA PAHINTA mahdollista Rasvaa Jalostettuja Kasvi Siemen Öljyjä –
VERRATEN ikiaikaiseen ruokavalioomme- ja olemme tuhonneet ruokavaliomme verraten lyhyen aikaa

01:18 Hiilihydraattien KONTROLLI- En haluaisi kutsua itseäni Low Carb advokaatiksi- vaan Hiilareita Kontrolloivakasi advokaattiksi:)
Eli meidän on opittava tietämään Hiiliydraateista enemmän

01:26 Jos annat yhdelle ryhmälle Hedelmäjuoman FRUKTOOSIA – ja toinen ryhmä saa GULCOOSI juoman
NÄMÄ molemmat HIILIHYDRAATIT ovat MONOSAKKARIIDEJA ja Isokalorisia- eli saman verran Kaloreita
JA FRUKTOOSIA juonut ryhmä kerryttää SISÄELIN rasvaa- JA huomattavasti vähemmän IHONALAISTA rasvaa
Eli PÄINVASTOIN kuin CLUCOOSIA juonut ryhmä
02:00 ELI syömällämme ruualla on iso merkitys terveyteemme ja SISÄELIN Rasvan muodostumiseen
JA helpoin aloitus on JUO vähemmän FRUKTOOSIA
02:11 Kun jut SOKERI Limukkaa (sugary sodas) TAI kun juomme HEDELMÄ Mehuja- joka on puhdasta FRUKTOOSIA ja vettä

02:17 Kyse EI ole MARJOJEN välttämisestä- Etenkin LUONNON MARJAT – Niitä täytyy syödä todella paljon että saat liikaa FRUKTOOSIA ja että kertyisi Sisäelin Rasvaa
MUTTA VAARALLISTA ovat HEDELMÄ JUOMAT- ja erittäin helposti saatavat SOKERI LIMUKAT
02:36 INSULIINI
Kun menemme Nukkumaan Silloin Insuliini myös laskee -Vihdoinkin kun koko päivä on syöty- Nyt INSULIINI HERKKYYS myös paranee yön aikana JA Keho alakaa vihdoin päästä myös Rasvan Polton aikaan KETOOSIIN

02:54 Kun Insuliini on Korkealla SE estää RASVAN polton – ja Kun Insiliini on matalalla – SE tarkoittaa että METABOLINEN KIERTO myös nopeutuu- jopa 300 kaloria päivässä- KUN PAASTOAT Yön ja hieman pidempään – SKIPPAAT Aamupalan JA /tai Illallisen- eli PIDÄT Insuliinin MATALALLA mahdollismman paljon jo ennen yötä – Näin SAAT PIDENNETTYÄ PAASTON AIKAA -YÖN AIKA apunasi – Ja nyt Insuliini herkkyys myäs paranee eli Insuliinin hyödytkin saamme päivällä paremmin käyttöön

03:22 TRAGEDIA kuiten on Kun syömme koko päivän ja pitkälle iltaan- Ja Insuliini on koholla kokopäivän-
AAMU alkaa SOKERISELLA ja Tärkkelyspitoisella Amamupalalla- Baageleita tai Kanelirullia – Paahtoleipää tai Muroja- Appelsiini mehuja
Tämä Piiskaa Insuliinin tason 10 Kertaiseksi ja kestää 3-4 Tuntia ´Insuliinin tulla alas – Ja tällöin olemme jo syöneet keskiaamun Välipalan – Sitten Päivällinen- Taas välipala- sitten illallinen- ja vielä illalla iltapala
Näin koko päivä kuluu Insuliini korkealla

03:58 Näin kuluu koko elämä ilman Ketoosia ja Kehon Rasvan polton tilaa ja Rakennamme INSULIINI REISTENSSIÄ pitkin päiviämme
Yksi Lihavuuden ongelma on tai itseasiassa kun Kehonrasva SOLUT kasvavat isoiksi -ja henkilö alkaa lihoa- Nyt KEHON TULEHDUS tila kasvaa (pro-inflamatory)
04:20 Tämän vuoksi PAINON Nousu liitetään Kehon sisäiseen tulehduksen tilaan (subclinical inflamatory state) eli kyse ei ole isosta kuumeista tilasta – VAAN kehon TULEHDUS MARKKERIT ovat korkealla – vaikka henkilöä näyttää muutoin terveeltä-
04:31 Kun Keho on tulehdus tilassa- siitä rakentuu Insuliini Resistenssi – ja Infektiot- Autoimmuuni sairaudet- IMMIUUNI puolustu aktivoituu kehon tulehdustilasta- ja se myäs ylläpitää korkeita Insuliini tasoja – Eli Tämä NRLP3 Molekyyli – jos se tulee aktivoiduksi- Se käynnistää kaikki Tulehdusta lisäävät SYTOKIINIT- ja kytkee päälle IMMUUNI Puolustuksemme
05:01 Tarvitsemme tehokkaaan Immuunipuolustuksen- MUTTA vain silloin kun sen kuuluu- PAASTOAMINEN se on tehokkain Insuliini tason pudottaja- ja Kun et syö kaloreita- JUOMALLA tai SYÖMÄLLÄ energiaa- Näin Insuliini taso laskee

05:18 Jos siis saat tämän Ketoosia ajan päälle-ketoosi ilmaston kehoosi – Rasva solut pienenevät – Eli vaihtoehtoinen tapa pitää insulin alhaalla on- Kun SYÖT RASVAA- se ei nosta Insuliini tasoja eikä estä Rasva poltto – Eli Rasva antaa KYLLÄISYYTTÄ JA on siksi hyvä apu Ruokavalion muutoksessa terveellisempään- Eli NÄLKÄÄ vastaan on vaikea taistella- Kylläisyys auttaa tässä- (ja tulehdustilojen poistuminen kehostamme)

05:43 Kun Insuliini on Matalalla- Silloin METABOLINEN KIERTO kehossamme myös nopetuu – eli Syömäsi ravinto ei estä rasvan polttoa
Tämä on ”Ketoosi Ilmastoa kehossa”- Ei ”Insuliinin koholla pitämis-ilmastoa”- Kun Keho valmistaa Ketooneja- SE myös Käyttää hyvösen KETOONEJA Ketooneilla on kalosi arvoa- ja Ketooosi ilmastoinen ihminen myös Hewngittää ulos Ketooneja- Eli keho puskee ulos kaloris siältyöisiä molekyylejä – Nämä ovan kaloreita joita emme tarvinneet energiaksi- emmekä säilöttäviksi

06:10 Näin Keho säätelelee Energia tasojamme kun Insuliini on matalalla – INSULIININ tehtävä on säilöä energiaa- ja se Hidastaa Metabolista kiertoa- ja nyt onANABOLINEN tila eli kasvattaa kudoksiamme- kuten lihaksiamme- Se on tärkeä tila – elin tärkeä – ja tarvitsemme Insuliinia- MUTTA emme halua KORKEAA Insuliini tasoa- tai Pitkää ylhäällä oleva Insuliini tasoa- Sen on oltava NOPEA ja tehokas TILA
Kiitos