B 10.7 Ketoosi ja pätkä paasto Dr Erick Berg

07:00 MITÄ OIREITA yleisimmin saamme hiilari-sokeri RUOKAVALIOSTA- Sisäelin rasvaa- lihavuutta- elämänvoima häviää- et herää virkistyneenä- muistin heikkous- heikko stressin sieto kyky-masennusta- tunteiden vuoristora
08:10 ja tarkemmin VERENSOKERIIN liittyviin kuten ahmimis halu hiilareille ja suolalle-Yä syöminen- suklaan himo-
08:25 ja pitkällä juoksulla oireet kumuloituvat- kehoon syntyy tulehdus tila- Dementia- muistin heikkoudet- keskiheon reasvaa- Dibetes huomataan- Sydän vaivat -verisuonien vaivat- korkea veren paine- huonosti kolesteroli asiat-
08:50 Oireet ja niiden aiheuttajat- yhteinen nimittäjä on INSULIINI RESISTENSSI- Moni tietää- että Insuliini on hormoni- se tuotetaan Haimassa- ja ihmiset tietävät että se vähentää verensokeria-Tähän yleinen tietämys loppuu-

09:50 Insuliinilla on paljon muutakin toimintoa- Mutta tässä kohtaa keskitytään siihen- että se pudottaa verensokeritasoa- Eli kun syöt hiilaria -sokeria- Verensokeri nousee- ja Insuliinitaso nousee ja se tuo verensokerin alas-

10:10 LIIKA PALJON INSULIINIA kehossa- koska liikaa hiilareita syödään per päivä vuosia- eli sokeria noin 30 teelusikallista päivässä- keho tarvitsee vain 1 teelisukallisen – ja sekin saadaan muusta kuin hiilareista ja sokereista kuten proteiineista-(on olemassassa käsite- ns. välttämätön hiilihydraatti).
10:40 Mikä on kehon mekanismi tälle insuliini vyörylle- sokeri ja hiilari ruokavaliossa- Keho solut saavat siis vuosia insuliinivyöryn ja tulevat kylläsiksi- Ei enää- solut alkaa hylkiä Insuliinia- Aivan kuin puhua pälättävä vieras joka jatkaa ja jatkaa ja jatkaa- Viimein et voi enää sietää pakko kääntyä pois-:)
11:15 Tämä tapahtuu INSULIINI RESISTENSSISSÄ- liikaa kommunikaatiota soluille Insuliinista- solu sulkee sen myrkyllisenä- JA nyt- Haimakaan ei saa tietoa että insuliini ei tehoa- ja tuottaa vain lisää ja lisää insuliinia-
11:37 keskimäärin 5-7 KERTAA ENEMMÄN INSULIINIA kuin tarpeen terveellä ihmisellä- Eikä tämäkään määrä enää toimi-Erittäin huono tilanne- Insuliinin tehtävä on tuoda energiaa soluun- ja solu ei saakkaaan enää energiaa- Näin sinulle syntyy himo sokerille ja hiilarille- Solut ja elimet jäävät huonoon tilaan-
12:15 KEHO KYKENEE TUOTTAMAAN sokerin- eri kehon osista- kuten kehon rasvasta – ja keho alkaa käyttämään tätä- tämä on ketoosi tila-,jossa solutason puhdistautuminen alkaa- (autofagia solutasolla lysosomissa)
12:25 AIVOT tarvitsevat eniten sokeria- ja insuliiniresistenssissä tilassa -nyt sitä ei ole enää saatavilla- ja AIVOT kärsivät ensimmäisinä- Oppimiskyky heikkenee- eli muisti heikkene- ja keskittymiskyky- ja huonotuulisuutta- vihaisuus- kärsimättömyys- ahdistus – depressio- Päänsäryt- lisääntyvät
13:10 Tämä on perimmiltään siis verensokerin ongelma- tämä insuliiniresistenssi tila-
13:20 Nyt Insuliini – kun se ei saa soluihin enää yhteyttä- se kerää energian KEHON RASVAKSI- Tämä on Insuliini yksi päätehtävä- kerätä rasvaa-
14:15 Insuliini myös estää rasva polton kehosssa- Korkeassa insuliinissa et voi polttaa kehonrasvaa pois- se estää painon putoamisen- Jokaisella pöppömahalla on liikaa insuliinia

14:30 INSULIIN TEHTÄVÄT- Alentaa verensokeria- Säilöö sitä hiilarivarastoon- Estää kehonrasvan polton- Tuo lihaksiin proteiinin ja mineraalit- Tuo soluille verensokeripolttoaineen- Rakentaa lihakset- j sidekudokset – Rustot ravitaan- ja rakennetaaan insuliinin avulla- ja selkärangan välilevyt-
Kun iho roikkuu-tämä on insuliin toimin´mattomuuttsa- Insuliini resistenssiä- Koska solu ei saa tarvitsemaansa energiaa ja proteiinia- Insuliini myös tuo käyttöön mineraaleja kuten potassiumia- Jos menetät potassium tason alas- tarvitsemmenimittäin 5 grammaa joka päivä- saat kramppeja- väsyt- sydämen rytmihäiriöt- rauhattomuuus- Potassuium on rauhoittaja!
16:00 Insuliini on myös AVAIN – jolla soluun saadaan muutakin ravinteita ja mineraaaleja- Eli Insuliiniresistenssiissä tilassa- et saa ravinteita ja mineraaleja soluihin-
Insuliini on erittäin tärkeä hormooni!
16:15 Katsotaan nyt MITEN INSULIINI RESISTENSSI SYNTYY- Korkea insuliini taso vuosia- se pysyy korkealla- VAIKKA sinulla on normaaali verensokeritaso- Kehosi siis pumppaa lisää ja lisää insuliinia- solut ei saa energiaa- tarvitaan lisää insuliinia-
VIIMEIN kehon kyky kompensoida heikkenee- ja VEREN SOKERI ALKAA NOUSTA- Nyt sinulle syntyi tyypin 2-DIABETES-
TÄMÄ on mekaniikka sokeritautiin – Lääkärit eivät kerro mikä merkitys on lepo insuliinin tasolla- Jos kertoisivat- Tämä Insuliiniresistesssi oli jo parannettu vuosia sitten-
17:40 JOTKUT -kuten minä- menemme ENSIN MATALAAN VERENSOKERITILAAN- eli Hypoglycemiaaan- eli jos adrenaliini nouseee- tai MAKSA on sairas- Nyt siis aiheutuu matala verensokeri-
Eli Adrenaliini Maksassa ja kortisoli hormoonit estää verensokeria putoamasta liian nopeasti alas- Maksasta siis otetaan verensokeria avuksi jos se meinaa pudota liian nopeasti- Eli jos adrenaliini ei toimi ja maksa on heikko- nyt siis matala verensokeritila syntyy-

18:35 MATALAN VERENSOKERIN OIREEET-
Nälkäisyys aterioiden välillä- himo makeisiin- hermostuneisuus- aivosumu- tärinää- voimattomuutta- ahdistusta- paniikki kohtaukset- sydänmen rytmihäiriöt- kylmyyden tuntemukset raajoissa- Migreeni- Tinnitus- Skitsofrenia- unoshtelet asioita- kutinaa- Vaginan hiiva tulehdukset- unettomuus- pyörtyily- Libidon puute- ja naisilla huokailu- haukottelu- ja syke nousee-

19:10 KORKEAN VERENSOKERIN OIREET- eli hyperglcemian oireet- Nokosille ruuan jälkeen- Yöllä noustava virtsaamaaan- Koska keho pyrkii poistamaaaan liikaa sokeria- kierrosta- virtsasaamistarve kasvaa ja janoisuus- keho koettaa auttaa sinua- Keskittymisvaikeudet- kihelmöinti- korkea verenpaine- koska verisuonet tulevat jäykiksi- levottomuus- tulehdukset kehossa- jatkuva nälkä- syöt useasti- pulentoista tunnin välein- kuiva suu- kuiva iho- erektio ongelmat- korvatulehdukset- munuais vauriot- sydän ja verisuonisairaudet- Ääreishermoston sairaudet – kuten silmä hermon- retinan sairaudet- Rasva Maksa- sydän kohtaukset- valtimon laajentumat koska verisuinien seinämien heikkous- Harmaa kaihi- JA lista jatkuu ja jatkuu….

20:25 LIIKA INSULIININ OIREET- (Hyper Insulinemia)-Nämä jo kertasimme – liittyvät insuliiniresistenssin tillaa- Lyhyellä aikavälillä-
verenpaine – Eli METABOLISEN OIREYHTYMÄN OIREET- Aivosumu- Naisilla PCOS oireet munasarjoissa- keskittymiskyvyn puute-
Pitkän aikavälin oireet- sydänkohtaukset- verisuonten koventuminen ja aiheutuu korkea verenpaine- verisuonitukokset
Alzhaimer- Dementia- ja lista jatkuu ja jatkuu…..

21:05 SIIS jos KORKEA INSLUSULIINI tai KORKEA VERENSOKERI- silmäluomiin pallukoita- silmäluomien alle verenpunaa- kuin tulehdusta- kuin hiekkaa silmissä MINULLA OLI MYÖS NÄITÄ OIREITA- kuivat silmät- silmien valkoisuus eli cataractia- TÄMÄKIN SAATAISIIN pois pitämällä matalalla INSULIINI taso-kuten myös diabetic retinopathy- Silmän retinan vauriot- Retina on hermokudosta- suora yhteys aivoihin- eli aivot aivojen ulkopuolella: silmässä- eli optinen hermo menee aivoihin silmästä-
JO PIENI LIIKA SOKERI tuolla- ja silmät alkavat vuotaa – ja lopulta näkökyky vaurioituu- Tämä on tyypillinen seuraus Diabeetksestä- Diabetic retinopathy- eli tuiki tavallista silmän oireet – ja Claucooma- eli silmä hermon siraudet- kun paine silmän sisällä kasvaa ja se painaa hermoa- Kuivat silmä- minullakin oli- ja silmän neste virtaus heikkenee- ja hierot silmiä ja saat vaurioita näin silmiin-
Jalkoihin- varpaisiin ja kynsiin- peripheral neuropathy
(Sivuhuomautus: B 1 vitamiini on apuna tässä ääreishermoston onglemassa- jaloissa ja myös silmissä-)
HIILARIT JOITA KANSA SYÖ – aikaansaa RAVINNE KÖYHYYDEN kehoon-

24:35 SYDÄMEN verenkierto- coronariassa- sydämen ympärillä – ohut kerros sydämen ja verisuonten rakenteessa (endothelial cells) haurastuvat ja vuotavat läpi- ja keho tuntee tarpeen korjata tilanne- ja tuo kolesterolia- ja Fibriini proteiinia- ja kaliumia- ja valkoiset verisolut- ja sinulla in tulehdus tila- ja tässä syntyy myös plakkia – Kolesteroli ei ole tässä se paha- se on vain rikos paikalla- se ei aloittanut ongelmaa- se koittaa paikata tilannetta-
sytyy siis pehmeämpää plakkia ja kovempaa (atherosclerosis) verisuonten sisään rakentuvaa plakkia- se voi kaventaa verisuonta tai repeämiä voi tulla verisuoniin- ja tukos aiheutua- ja kiertää aivoihin -keuhkoihin tai sydämeen-

25:43 AIVOT- Tässä kuva -microhemorrhaging – Aivoissa tapahtuu vaurioita- Hippokampus – latinaksi merihevonen- se surkastuu Alzheimerisssa- muisti heikkenee- -amnesia- tämä on Alzheimerin varhainen oire-
Alzheimer on tyypin 3-DIABETES !

26:20 MAKSA- se onInsuliini resistenssin tilan keskiössä- iso osa vaurioitsa tapahtuu juuri maksaan- ja kun ylimääräinen hiilari muutetaan rasvaksi- se kertyy maksan pintaan sen ympärille- ja kun se kumuloituu arpikudokseksi- – syntyy MAKSAKIRROOSI- kova tulehdys ja arpikudosta-
Jos ihmisellä on pöppövatsa- heillä on rasvvamaksa-
27:00 VERENSOKERI- tarvitset sokeria- 80-90 mg / desilitrassa- eli 75 kg henkilössä- yhden teelusikallisen koko kehoa kohti- MUTTA keskimääräinenen syö 31 teelisukallista per päivä- HULLUA!- Tämä määrä on siis syömämme- riisin pastan- leipien – keksien ja juomien myös alkoholin sisässä-
eli ihminen ei tiedosta syömänsä sokerin määrää- vehnässä leivissä jne-

28:18 INSULIINI RESISTENSSI on kehon kompensaatio liialle syödylle sokerille- se pyrkii suojaamaan sinua liialta syödyltä sokerilta- JOS et muuta ruokavaliotasi- keho pyrkii eroo liiasta sokerilta ja pakkaa sen rasvaksi- Haima pyrkii auttamaan muttei enää kykene- ja KAIKKI hirmuinen oiremäärä ja sairaudet kehoon kasautuvat-
28:35 Nyt jotain kiinostavaa- Insuliiniresistensssi- se tapahtuu siis edellä kuvatusti soluissa- JA myös rasvasoluissa- ne ovat turvoksissa- ei enää mahdu rasvasoluihin- JA nyt se kertyykin viskeraliseksi elinten ympärille- SISÄELIN RASVAKSI- Insuiiniresitenssissä tilassa rasvasolut ovat hypertrophic adipocyte – Tiukkaan pakattua toimimatonta rasva solukkoa-
NYT VEREN SOKERI tasot alkavat nousta- MIKSI:
Kaikki tärkeät sisäelimet Maksa ja Haima ja sydämen verenkiertoelimet ovat rasvakudoksen peitossa- eivätkä toimi enää kunnolla- asteittain kehonelimet sammuvat!
TÄMÄN VUOKSI Diabeetikoilla on 22 kertainen riski KUOLLA! verraten terveeseen ihmisen-
Nytkään vielä useat eivät näe korkeaa verensokeria- insuliini on ollut pitkään huipussa – ja kaikki eri edellä mainitut sairaudet hoidetaan erillisinä sairauksinaan-ja verensokeria aletaaan manipuloimaan LÄÄKKEIN- Metforminilla- joka lisää insuliiniresistenssiä- kun ei korjata RUOKAVALIOTA- Verensokeritasoa manipuloidaan-eli oiretta – MUTTTA ei korjata aiheuttajaa- Liian korkeaa Insuliinia- Ruokavalio virhettä-
32:00 Tilanne jatkuu- ja pahenee yhä- lääkkeillä manipuloidaan verensokeritasoja-
Nyt ei lääkkeetkään- ei glucophage tai metforminin enää vaikuta verensokeriin NYT aloitetaan INSUILIINI RUISKEET- YHTÄ AIKAA korkea verensokeritaso-
KAMALAA- HULLUA keho on huutavassa hukassa – ja sivu vaikutukset kasvaa ja lopulta potilas KUOLEE- Lääkäri toteaa- Well- nämä on Diabeteksen ongelmat- tätä vain tapahtuu!!! Hullua- yritetään pidentää elämää- MUTTA nyt sitä vain lyhennetään-
AIHEUTTAJA on liika INSULIINI kehossa- ja annetaan sokeriherkkuja jotta matalaverensokeri nousisi- Hullua MIELETÖNTÄ-

33:12 MITEN KORJATAN TILANNE-
Miten siis korjataan- Poistetaan liika hiilarikuorma-
Rakennetaan ruokavalio joka tuottaa pitkän ajan hyvinvoinnin- ja terveyden- uusi elämän tapa- (LOW CARB) Matalahiilihydraattinen (MHR) ruokavalio- eli TERVEELLINEN PÄTKÄPAASTO. Hyvät ravinteet tuovat sisäelimiin toimintakyvyn ja aloitetaan uusi terve elämä- ja hyvinvointi- lisätään aivoterveuyttä ja myös muun kehon terveyttä- JA jo viikossa INSULIINI TASO PUTOAA- ja näin aloittamallasi Pätkä paastolla alkaa Ketoosi- eli rasvan polttaminen sisäelimien ympäriltä-
MIKSI EMME NAPOSTELE:
Pätkä Paasto – ja matalahiilari ravinto tuovat ketoosi voittoisen ilmaston- tai säätilan jossa Glucagoni (G)- (Insuliinin (I) sisar hormoni)- nostetaan yli Insuliinin-
Etenkin kun olememme tässä Insuliinin ylikuorma tilassa- Jokainen syömämme suupala nostaa Insuliinitasoa- Välttelemme siis liikoja ruokailu hetkiä- Panostetaan näihin harvoihin hetkiin terveellisellä ruokavaliolla- Rasvaa Proteinia ja pitkäketjoisia- ja hiilareita vain vähän 20-30 gr-
Terveellinen Pätkä Paasto on siis pätkäpaasto + terveellinen ketoosivoittoinen ilmasto kehossasi- ketosis (I /G hormoonien suhde ratakaisee- I alas G ylös)- ja saadaaan AUTOFAGIA- soluntasoinen itsepuhdistuminen käyntiin- Pikku hiljaa saamme pois tämän insuliiniresistenssin ja keho alkaa hyväksymään insuliinin- se on tärkeää- MUTTA korostamme (G) Glucagonin asemaa yli (I) Insuliinin aseman. Tämä tehdään RUOKAVALIOLLAMME (MHR-matala hiilari ruokavalio)- alamme saamaan RAVINTEITA kehoon-
Nyt myös ravinteet TOIMIVAT- ja VAIKUTTAVAT- ennen ne eivät!

36:00 Niinpä- HIILARIT ALAS- (Low Carb ruokavalio)
HOX- myös syöty proteiini- kun insuliiniresistenssi tila on päällä- se myös hiilarien ohella -nostaa Insuliitason- emme siis korosta proteiineja yli rasvan – varsinkin aluksi RASVA korostuu- myöhemmin proteiini taso voidaaan nostaa- eli alussa liika proteiini nostaa insuliinitasoa- jopa 20 kertaiseki- kun terveellä tätä nousua ei syödyllä proteiinilla tapahdu-
Siis ainoa ruoka aine RASVA jolla insuliinitaso ei nouse – nyt Terveelisen pätkäpaaston alussakaan-
36:40 Tämän on MAHTAVAA-
Olemme opetettuja RASVAN VIHAAJIKSI- jo vuosikymmenet-
-50 luvulla oli kaksi koulukuntaa Rasvan puolesta ja Sokerin puolesta- Toinen toistaan syytti sydän ja verisuonisairauksista-
Rasvan syyllistäminen jäi- vuosikymmeniksi- ja
Sokerin puolesta on maksetuin tutkimuksin VÄÄRÄÄ sanomaa saatu vakiinutettua-Meidät on AIVOPESTY- pelkäämään rasvan sydän ja verisuonisairauksia- ennen -50 lukua tätä pelkoa ei meillä ollut

37:30 Miten tämä SOKERIN YLISTYS pääsi valloilleen-
Hiljattain 300 sivua tietoa vuodettiin- jossa tämä kerrotaaan-
1957-1971 vuosien välissä väittelivät- Sokeri tutkimus yhdistys – ja tiedeyhteisö- Tämä Sokeri tutkimus yhdistys nykyään Sugar Assosiation- Sokeriteollisuuden puolestapuhuja- he tekivät tutkimusta- ja löysivät Sokerin vaaratekijät- Sokerin ja sydäsairauksien yhteyden- Se ei ollut hyvä löydös sokeriliiketoiminnalle-
Mitä tekivät-
1. painoivat alas tämän heille harmillisen löydöksen- painamalla se hiljaisuuteen-
2. Korostivat isosti Rasvan yhteyttä Sydän ja verisuonisairauksiin- ja palkkasivat tiedemihiä ja tutkijoita- miljoonilla dollareilla- kuten Fredrick Stare- tuolloin Harwardin Yliopiston terveys osaston johtava ravinto tutkimuksen expertti – Sokeri ja tupakki teollisuus maksoivat hänelle 1 miljoona dollaria vuonna 1965 ja seuraavina 29 vuotena 29 miljoonaa lisää-
Frederick korosti Rasvan yhteyttä ja vähensi Sokerinyhteyttä sydän- ja verisuonisairauksiin-
Tästä juontuu tämä Rasvan viha ja Sokerin rakastaminen-
Sama tehtiin vuonna 1971- ja koski Sokerin hammas haittoja- karieksen yhteyttä syötyyn sokeriin-
40:10 Minäkin kasvoin sokeria korostavassa perheessä- Minulla oli verensokeri ongelmia jo 11 vuotiaana-

40:30 Hieman lisää INSULIINISTA- se on monenlaisesti eri lajien hormooni- kuten kotiloeläin feminist cone snail- joka ampuu insuliinilla saaliin tainoksiin- verensokeri loppuu saaliilla-
41:22 ja vuonna 1927 psygiatrit käyttivät Insuliinia aiheuttaen vaarallisia koomatiloja potilaille-Insuliini shokki terapia- jolla verensokeritasoja pudotettiin alas- jotta saadaan ihmisiä koomaan- jopa viikoiksi- Tuolloin jopa 50-60 koomaa tarvittin ”paranemiseen” Ihmiset heräsivät koomastaaan lihoneina-Kammottavaa- ! Tämän jälkeen kehitettiin sähköterapia- annettiin sähköshokkeja- joita käytetään yhä- nykyään nukutuksessa- ja nylyään myäs lääke hoitoa- jolla on valtavia sivuvaikutuksia- ja tapahtuu itsemurhia-

41:30 TILASTOA KUOLLEISUUDESTA- suuruus järjestys-
1. sydän sairaudet
2. syövät- arvatkaa millä syöpäsolut kasvavat- Insuliinilla-
3. lääkintä virheet-
4- hengitys sairaudet
5. onnettomuudet
6. Alzheimer
7. sydänkohtaukset
8. Influenssat
Kuten huomatan- Useat näistä aiheutuvat korkeasta Insuliinista- etenkin 1. ja 2.

43:00 Miten rakennetaan RAKENNETAAN Pätkä paasto-
Ketoosi tarkoittaa kehon rasva solujen polttamista ravinnoksi-
Ketoonit ovat paljon puhtaampia polttoiaineina kuin Glucoosit- eli verensokeri
Ja me siirrymme glucoosin polttamisesta rasvan polttamiseen- ja tässä prosesisssa- jossa rakennamme uuden polttokennon eli palautamme kehon ominaisuuden polttaa oama rasvaa- ja paino putoaa – sisäelin rasva poistuu-
Ainoa mahdollisuus tähän on -Hiilareiden pudottaminen alas- ja näin keholla ei ole muuta mahdollisuutta kuin palata tähän upeaan tilaan- tarvitaan 3 päivää tai jopa 3-4 viikkoa ennekuin tämä lähtee toimimana kunnolla- ja pääsemme ketoosi voittoiseen tilaan ja kehon ilmastoon- säätilaan-
44:05 Tässä prosessissa tarvitaa potassiumia-
ja nyt tarvitaa B vitamiineja – eli 1. luonnon hiivaa- ja 2.salaatteja

44:20 Pikaisesti INSULIIN TRIKKEREISTÄ- Mikä pompauttaa insuliin
Napostelu
Sokeri- jalostetut viljat- kuten leivät ja pastat- jopa vähärasvainen liha- liika proteiini- Proteiini hiilarien kanssa- Rasva hiilareiden kanssa- D vitamiinin vajaus- Potassiumin vajaus- Soija öljy- keinotekoiset makeuttajat- Trans rasvat- stressi hormooni kortisoli- eli sen tason nousu-

44:55 MITEN MADALTAA Insuliitasoa
1 #.Low cab matala hiilari ruokavalio
2.# Pätkä paasto
3. # Liikunta/ voimailu
4. # Pottasiumin saaminen ravinnosta- magneesiumia
5. # omega 3 rasvahapot
6. # D vitamiini auringosta
lisäksi saatava ravinnosta iron, manganese, copper, iodine, zinc, cobalt, fluoride and selenium- eli syödään terveelisesti
7. # Omenaviini etikkaa- jos tahdot- tai sitruunaa laita hieman veteen-

45:40 Terveelisen pätkäpasto ravinto-ympyrä kalorimäärät
70 % Rasvasta
5 % salaatista
5% hiilareista hyvät pitkäketjuiset hiilarit-
20% Proteiinistä
Yksi ruokailu ehkäpä 1200 kaloria per henkilö- Huomaa että nyt ravintoa saadaan myös kehon rasvoista- ne paikkaavat ravinteiden ja proteiinin häviämistä- IHMEELLISTÄja KIEHTOVAA-
46:50 Mistä saat POTASSIUMIA- 10 banaania tai 5 avocadia- huh- emme käytä banaania- se on liian sokeria)- tai 4-5 kuppia salaattia per ateria-minä syön kerralla kaiken salaatin noin 10 kuppia-
47:55 EMME NAPOSTELE- koska se nostaa Insuliinitasoja joka kerta-
siispä- 3 ruokahetkeä- ei välipaloja- RASVAKSI brie juustoja pähkinävoita- avokaadoa- coocos öljyä- voiat- kermajuustoa- rasvat auttavat kylläsyyteen- eikä tarvetta napostella- ja syöt salaattia Potassiumin saanin turvaamiseen-

49:00 Tarpeen on siis tehdä yhdessä Matalahiilari ketoosi ruokavalio + pätkäpaasto- Yhdessä TERVEELLINEN PÄTKÄ PAASTO- Tämä tuov ketoosivoittoisen terveellisen ilmaston kehoosi- eikä Insuliiini enää pomppaile vaikka syöt protskuja-
Nuorrumme- aivoterveys- muisti- reaktiokyky- keskittymiskyky- paraneevat-IHMEELLISTÄ tapahtuu- Tätä AIVOSI RAKASTAVAT- tämä ei onnistu jos jatkat hiilareiden kansssa-
49:50 Skippaa amupala -älä syö jos et koe tarpeelliseksi- Yön aika rakentaa aamuun kehittyvän ketoosi tilan kasvun – ymmärrä tämä työkalu

50:15 MITÄ TAPAHTUU PÄTKÄ PAASTOSSA
-Keho aloita uusitumisen- se käyttää vanhat vahingoittuneet proteiini rakenteet solusta- solujen pudistautuminen alkaa( Autophagy- ja solotasolla myös Mitophagy- eli Mitokondrioiden uusiutuminen ja puhdistuminen – ja vastustuskykysi paranee- kehosta puhdistuu väärät bakteerit ja hiivat- Solut uuiutuvat – solusta tulee itsepudistuva uuni- Se on Ultimaaattinen -Nuorentava – ja saat hormoonitasot- kuten kasvuhormoonin tueksesi- eli suojaat ja kasvatat lihaksiasi- palaudut harjoituksesta ihmeellisen tehokkasti-
Kuvittele- IHMEELLISTÄ- MAHTAVAA
Naisilla kasvuhormoonitaso nousee 1300 % ja
Miehillä jopa 2000 %- et tarvitse kasvuhormoonipistoksia-

51:27 Eli: 3 ruokailua- ei napostelua välissä-
Jos sinulla on hidas metabolia- tai liikahappoisuus- ja olet diabeetikko- ja sinulla on paljon ylipainoa- tai haluat: Syö jopa vain kerran päivässä- Monet asiakkaistani syövät vain kerran päivässä- ja voivat erinomaisesti- paino putoaa- ja he kokevat euforisesti uuden elämän tulleen-
52:10 Tässä 1800 kalorisia ruokailu vaihtoehtoja- 3 ruokailuhetkeen päivässä- täsä on aviokaadoa- kananmunia- salaaattia- naudan jauhelihapihviä-Juustoja- myös possua-
52:44 ja sitten 2 ruokailua päivässä ruokalautaset- nyt 1500 kaloria
52:55 ja tässä yhden ruokailun vaihtoehto- 1200 kaloria

SOKERI TEOLLISUUS vastustaa tällaista ruokavaliota- ja LÄÄKETEOLLISUUS sekä ruoka teollisuus- He väittävät yhä- että Ketoosi on paha asia- vaurioitat kilpirauhasta- ja väittävät että 60 % ruokavaliosta tulisi koostua hiilareista-
Amerikan Diabetes yhdistys (american diabets assosiation) ja Amerikan Heart assosiation- eli amerikan sydän yhdistys- ja ylipäino yhdistys- Kaikki suosittelevat hurjia määriä hiilareita ruokavalioosi- ja terveellisä jyviä- HULLUA- POLIITTISTA- he ovat maksettuja miljoonin dollarein samomassaan-maksajina ruoka ja lääketeollisuus- Luotatko heihin-
54:00 TEE SIIS ROHKEASTI -KOE- Panosta terveelliseen pätkäpaastoon hetki- ja koe miltä tuntuu- putoaako paino- ja sitten- palaa takaisin vanhaan –
Tee tällainen testi- voit palata aina takaisin roskaruuan pariin jos haluat ja mussuttamaan välipaloilla hiilari sumua kehoosi-

54:25 Kun siirryt ketoosia kohti- tee se täysillä- ei napostelua ei hiilareita- vain silloin opit sen- Opiskele sitä hieman ja ymmärrä mitä tapahtuu-
55:00 OPETTELE HIEMAN -Kuten sanottua- ota avuksesi B vitamiini tavoite ruuasta- ja potassiumin saanti salaattia ja D vitamiinia auringosta- voi tulla hieman väliaikaisia kihti oireita- jos et käytä sitruunamehua vedessä- Tarvitset elektrolyyttejä- merisuolaa ruokaasi- jos hengitys haisee- syöt liikaa proteiineja- hiusten lähtöä jos kalorit liian matalalla- Ummetusta jos et syö vihenneksia tarpeeksi- pöhötystä jos liikaa rasvaa-
55:30- Tämä onsinun pitkä aikainen elämäntapa- huimia terveysvaikutuksia- tee se kunnolla heti alkuun-
TÄMÄ on sinun terveys vakuutus- Minä maksan terveysvakuutusta 3100 $ kuussa ja omavastuu silti huima- mitä saaan sillä- no jos jotain katastrofista sattuu- niin ehkä hyödyn siitä
Sinun täytyy ottaa terveytesi omiin käsiisi- Koko terveys järjestelmä on rakennettu oireiden hoitoon- Insuliiniresistenssiä parannamme Insuliinia ruokavaliolla laskemalla-
56:00 Jos siis panostat tähän kunnolla ja vakavasti- minulla on kotisivu jossa on oppia- rahat takaisin takuulla- opetusta askel askeleelta – ja vastaan joka kysymykseenne- yli 200 videota- kaikia ei tarvitse katsoa- Minulla on kokoaikainen kokki joka laatii reseptejä- lapsille ja aikuisille- vegaani vaihtoehtoja- leivän korvaajia- ja myös ruoka kone jolla laadit itse oman ruokasi- painat nappia ja saa koko viikolle ruokaohjeet resepteineen- 18 $ kuussa vuosijäsenyys- mutoin 39 $kuussa 3kk jakso- tämä on pieni panos terveyteesi- Säästät satoja euroja kun suunnittelet etkä syö enää huoja vaihtoehtoja-30 päivää tyytyväisyys takuu- rahat takaisin jos et ole tyytyväinen-ihastunut tähän ohjelmaan- saat rahat takaisin- haluan että onnistutte- tärkeässä elämää muuttavassa asiassa
60:00 Kiitos että jaksoitte näin pitkälle- Toivotaan että saitte oppia miten ratkaistaa tämä iso peto joka on todellakin korjattavissa ruokavaliolla ja pätkäpaastolla-