B 7.12 A I/G Metabolinen Kytkin- Ben Bikman

01:07 Verensokerin manipulaation sijaan on tarkasteltava Insuliini tasoa
06:06 Korkea Verensokeri ”Hyperglycemia” Sen vaikutus kehoomme
08:34 Hermoston ja verisuoniston vahingoittuminen- Ben avaa miten vahingoittuminen tapahtuu
11:58 Syö vähemmän Sokeri Hiilihydraatteja- se on parempi kuin lääkkeet verensokerin manipulointiin
15:10 Ruokailu tottumusten muuttaminen
18:47 Insuliini Resistenssi
Ben avaa 2 ongelmaa- Solut eivät vastaa ja Insuliini taso nousee-
23:50 RASVAN säilöminen kehoomme
Mitkä solut ovat resistenssejä insuliinille- ja mitkä säilövät rasvaa kehoomme
31:40 Korkea Insuliinitaso- sen tuhoisa vaikutus soluillemme
32:23 Korkea VERENPAINE ”Hypertension” Insuliini on miltei aina taustalla Korkeaan verenpaineeseen-
36:37 Voima HARJOITTELU liikunta lääkkeenä: Lihakset auttavat näin hillitsemään verensokeria- Kun harjoittelet Lihakset sanovat insuliinille- Nyt me olemme pomo- ja otamme verensokerin hoitoon
41:38 Ruokavalio on tärkeämpi askel terveyteen kuin Liikunta- Molemmat tärkeitä tietysti
42:31 RUOKA VALIO Prinsiippi #1
Kontroilloi Hiilareita
HOX Ihminen EI TARVITSE lainkaan hiilihydraatteja |
44:26 Vegaani Ruokavalion ongelmat- Rauta ja omega 3 puutokset
45:50 Eli Prinsiippi 2# Korosta proteiineja- JA kun se tulee Eläinperäisestä ravinnosta- SAMALLA saat Tärkeitä Hyviä RASVOJA-
Tämä on Prinsiippi 3#
Nyt Ravinteet myös imeytyvät ja RASVA ja PROTEIINI yhdessä- ovat vielä enemmän ANABOLISIA kuin yksinään- ÄLÄ siis pelkää RASVAA
47:17 RUOKA VALIO Prinsiippi #2 Priorisoi Proteiineja- Eläin peräisen ravinnon proteiinit ovat parhaita
50:01 RUOKA VALIO Prinsiippi #4 PAASTO miten toteuttaa- Älä syö enää myöhään päivällä

00:00 Perinteinen tai VEGAANI ruokavalio- Se ei sovellu nyky-ihmisille!
GLUCOOSI vs INSULIINI
Mitä matala hiilihydraattinen LOW CARB -RUOKAVALIO antaa meille ja miten se rakentuu- ja miten Glugoosia eli verensokeria tarkastellaan Insuliinin kautta
MYÖS Metabolinen kytkin kehossamme on sotkettu- JA JÄYKISTETTY INSULIINI ASENTOON eli I ja G suhde – METABOLISEN KYTKIMEN veljes hormonit INSULIINI (I) GLUCAGONI (G) eikä ongelmaamme nyt käsitellä vain INSULIINI Resistenssin -tai METABOLISEN Oireyhtymän käsitteiden kautta

Kun syöt ruokasuositusten mukaan-kehossasi on RASVAA varastoiva säätila- Insuliini pomppii korkeaa loikkaa joka suupalalla- JA pysyy tunteja koholla joka ruokailun / suupalan jälkeen- ja näin aamusta iltaan
Tarvitaan Ketoosi voittoinen säätila ja (G) Glucagoni veljes hormoonitaso voitolle (I ) Insuliinista- NÄIN estetään Insuliinin (I) -toisen veljeshormoonin rasvaa kehoomme säilövä säätila-Ja saavutetaan KETOOSI ILMASTO kehon säätilaksi

00:40 Benin kirja- MIKSI SAIRASTUMME tyypin 2 Diabetekseen – Tämä ei ole Clucoosi- eli verensokeri taso asia-
Naisten hedelmällisyys heikennyt (PCOS) eli ovulaatio ei tapahdu -Miesten erektiot heikenneet- Ja näitä aletaan korjata omina sairauksinaan ?
VAIKKA kehomme metabolinen kytki– eli Insuliini (I) / (G) eli Glucagoni suhde veljes hormonien muodostama metabolinen kytkin I / G kehossa pielessä on pohjasyy – eli insuliinin määrä on noussut suhteessa G Glucagoniin ”liki kokoaikaisesti” eli Insuliini resistenssi tuloksena- ”Metabolinen kykin on jäykistynyt Insuliini asentoon ”menetetään Insuliini hyvät vaikutukset ja kauheat pahat sairaudet tilalle

04:00 MIKSI KORKEA VERENSOKERI ON ONGELMA
Liian korkea Clucoosi taso on ongelma- MUTTA- kun tyypin 2 diabeetikko kuolee sydänsairauteen – tai munuais- sairauteen- ja mittavasti kohonnut Alzhaimer- riski heillä- miltei kaikki haitta – ehkä ei silmien sokeus– Tämä tapahtuu insuliini resistenssissä tilassa- MUTTA ei varsinaisesti hyperglecimiassa -eli korkeassa verensokerissa-vaan KORKEASSA INSULIINI TASOSSA

05:30 Teelusikallinen sokeria verenkierrossa- voi kaataa tilanteen – eli INSULIINITASO räjähtää- jopa monikymmen kertaiseksi!!
Hyperglycemia (korkea verensokeri) on akuutisti ja kroonisesti tappava – ja akuutisti aiheuttaa jopa kooman
Hyperglycemia (korkea verensokeri) on akuutisti ja kroonisesti tappava – ja akuutisti aiheuttaa jopa kooman- eli NON- KETOTIC COMA– kun sokeria on noin 200 mg desilitrassa – eikä munuaiset kykene käsittelemään sitä – veri siis kulkee munuaisten läpi- ja munuaiset käsittelee siis verensokerin- ja kun ylikuormaa syntyy- (eli osmolar gradient)- ja munuaiset hukassa liiasta sokerista- Nyt henkilö virtsaa reflektinomaisesti- ja kehon nestemäärä vähenee- PANIIKKI TILA keho tietää että liika Clucoosi on katastrofi- nyt pitää virtsata sitä pois

07:24 Kun Virtsaat- kaikki vesi tulee verenkierrostasi- eli Veren PLASMASTA – joka on vertamme- JA kun VEREN MÄÄRÄ- eli Volyymi vähenee- myös VERENPAINE vähenee- JA yksi elimemme joka on herkkä Verenpaineen vähenemiselle- se on AIVOT- joka tarvitsee verenpainetta – jotta korkeimmalla olevan elimenä paine riittää sinne- jotta emme pyörry- ja pysymme terävinä – ja läsnä
08:10 Tom kysyy- Jos siis tämä hypoteesi pitää- eli jos saisin pidettyä verenpainetta yllä – Voisin sietää enemmän myös VERENSOKERIA
08:20 Ben vastaa- Kyllä- MUTTA korkea verensokeri johtaisi pitkäaikaisiin vahingollisiin reurauksiin- Eli vauriota hermoihin – ja kapilaareihin verisuoniin
ON kaksi erityistä mekanismia – Jossa Korkea verensokeri – kroonisesti korkea- aiheutta vahinkoa Kapilaarien soluihin- JA Hermoihin-
Yksi on Glance advanced glycation Reseptoriin aktivointi sen lopputuotteet (rage) – Tässä siis sotketaan sokeri aminohappoihin- jotka siis kierrtävät verenkierrossamme- Ja nämä lopputuottet (rage) tarttuvat siis näihin Aminohappojen reseptoreihin – ELI näin ne aktivoivat TULEHDUSTA- rage on ”pattern recognition” reseptori- se tunnistaa kaiken laista ”Noxious stimuli” myrkyllistä stimulaatiota- Eli Rage odottaa- jos jotain sotkua tapahtuu- Kuten BAKTEERI tai muu keholle haitallinen – Rage odottaa ja AKTIVOI SITTEN IMMUUNI puolustus-mekanismimme
09:34 ELI Kun meillä on kroonisesti korkea verensokeri – meillä on myös Kroonisesti tätä Rage aktivointia kun Aminohappoja SOTKETAAN SOKERILLA (Glance advanced glycation Reseptoriin aktivointi)
Eli KEHOMME AKTIVOI TULEHDUS REAKTION Immuuni Puolustus polut (pathways) SOLUISSAMME
Koko ajan siis Imuuni-puolustus päällä!
09:45 Kun Solu aktigvoi tätä puolustusta jatkuvasti – se aktivoi ”Apoptopiksen” (apoptosis)- Se tarkoittaa ”en voi enää tehdä tätä” ja solu kuolee
09:52 Ja toinen mekanismi liittyy aiemmin mainitsemaani – ”Osmolar Gradients”- kun keho yrittää tasapainottaa NESTEITÄ – Kun sinulla on korkea verensokeri – Monilla soluilla on avoimet ovet SOKERILLE- JA nyt on siis ylitarjontaa sokerista- ja Solut kuolevat- Eli useat solut ei voi säilöä Verensokeria (Glucoosia)- kuten MAKSA- joka säilöö Glucoosia glycogeeninä- Myös lihakset kykenee tähän- MUTTA kun useat solut joutuvat tähän Sokerin ylitarjontaan – Niiden toiminta muuttuu Non- entsymaattiseksi (non-enzymematically)- Eli SOKERI MUUTTUUKIN nyt SORBITOLIKSI
10:44 Ja Sorbitoli on (membrane impermeable) kuoreltaan läpäisemätön- ELI kun solussasi on Sorbitolia- SE on ja PYSYY siellä- JA enemmän ja enemmän Sorbitolia kertyy Verisuonten suolenseinämän Endothelial soluihin- JA nyt nämä solut vetävät vettä enemmän ja enemmän itseensä!
KUNNES ne HALKEAVAT- tässä RASVASOLUJEN kuolemis-prosessissa

11:07 Tom- On mainiota ymmärtää tämä prosessi SOLU tasolla- Hienoa että viimein tässä iässä oppii näin tärkeää asiaa Fysiologiastamme-
Mitä tämä tarkoittaa patologisesti (pathology)- JA miksi Solut kyllääntyvät?

11:45 Jos kehoni tarvitsee lisää Insuliinia hallitsemaan verensokeri-tasoani – MIKSIPÄ en siis hillitsisi verensokeri tasoani nousesemasta- Tähän strategiaan on kehitetty paljon lääkkeitä- pyrkiä Hallitsemaan -manipuloimaaanVerensokeri tasoa- Toinen lääkkeistä estää Glucoosin imeytymisen – eli voit syödä tärkkelystä- ja syöt lääkettä ja suolesi ei ota Glucoosia imeytymään- Glucoosi pysyy siis suolistossasi- Saat RIPULIA
12:20 Toinen Lääkeryhmä käskyttää Munuaisten erittää virtsaan enemmän Glucoosia- Herkistää siis MUNUAISTEN Gluicoosin poistamis toimintoa-
Eli RIPULIA tai VIRTSARAKON SYÖPÄÄ ja virtsa tiehyeiden tulehdusta- KOSKA Syöpä solut ja Tulehdus Rakkastavat Glucoosia

13:03 MIKSIPÄ siis en Vain Söisi Vähemmän Glucoosia!
Silti niin moni tässä DIABETES ONGELMASSA – Opinutta ja fiksua lääkäriä ja ohjaajaa- EIVÄT ymmärrä tätä yksinkertaista RAVINTO ohjetta-
VAAN IMEYTYMISEN ESTO ja Glucoosin ULOSTUS LÄÄKETTÄ tarjotaaan JA neuvotaan käyttämään
Olisi hienoa jos ammattikunta Uskaltaisi sanoa potilailleen ohjeeksi vältellä Glucoosin syöntiä
14:10 Tom: Lääkäreillä ei ole koulutusta tähän ravinto ohjaukseen- vaan ainoastaaan lääke ohjaukseen-
JA on myös SOKERI – HIILIHYDRAATIT- ADDICTIOSTA kyse- Ja aiheutamme tuhoa elimistöllemme – elämän laadullemme – Tulehdustila kehossamme- Lihavuutta – kehonsisäistä Rasvaa- Rasva Maksaa– JA harva uskaltaa ja osaa ohjata POIS Sokerista ja Hiilihydraateista- Helpompa on tarjota lääkkeitä
14:55 Ben: En halua maalata kaikkia lääketieteen harjoittajia kovin laajalla siveltimellä – Meillä on TRAGEDIA- Vaikka Ruoka ohje syödä vähemmän hiilihydratteja on yksinkertainen- Se on Haastava toteuttaa- Tämä muutos voi olla ihmiselle vaikeaa- ON paljon helpompaa ottaa pilleri- ja seuraukset ovat kauheat
15:57 Tom: Monesti ihmiset eivät huomaa kuinka kiinni he ovat Ruokailussa /ruuassa. Minä olen ollut onnekas ja törmännyt tähän Terveelliseen Low Carg asiaan jo 15 vuotta sitten- Tein alkuun Pekaani leivoksia (pecan pudding) ja olin AIVO SUMUSSA
Mietin mistä tämä johtuu- ja POISTIN Pekaani pähkinöitä ruokavaliostani- JA kirjaimellisesti AIVO SUMU pois 48- 72 tunnissa- Nivel kivut – Pään säryt- Nämä tulevat niin usein ruokavaliosta- Kun kohtaan kivuliaan ihmisen- niin ohjaan häntä ensin aloittamaan Ruokavalion muutoksella
Meidän olisi saatava yleiseen tietouteen tämä ruokavalion tärkeys

17:08 Ben: Tämä Ruokavalion asia on voimaannuttava idea- Kun kirjoitin kirjaani- Kuvittelin ihmistä joka ottaa joka aamu lääkekaapistaan lääkkeen Verenpaineeseen- migreeniin – hedelmättömyyteen – ja myös Diabetekseen- Lääke pillerin hoitaakseen terveyttään- MUTTA hoidetaankin nyt lääkkein sivuvaikutuksin VAIN Oireita- ja Ruokavaliolla hoidanme Sairautta – eli JUURI SYYTÄ pois- Eikä olla toivottamassa lääkkeiden varassa tapahtuvassa noidankehässä- oireita lääkkeiden sivuvaikutuksin hoitamassa- JA suurin JUURI SYY on INSULIINI RESISTENSSI

18:21 Tom: Avaatko Ben meille tätä patologiaa
Ben: Insuliini Resistenssi- SE on MAAILMAN yleisin Terveyden tuhoaja maailmassa- Tutkimus vuodelta 2018 totesi että 88 % American Aikuisväestöstä on Metabolisesti sairaita- eli heillä on jonkin asteinen Metabolinen oireyhtymä- JA kuten aiemmin sanoin – Kyse on Insuliini Resistenssi Syndroomasta- Eli 88 % väestöstä- heillä on jonkin tasoinen Insuliini Resistenssi
19:15 Insuliini Resistenssisä on kaksi (2) Ongelmaa- Myös Low Carb ruokavaliolla voi tapahtua- jos et ole tiukka-
# Ensimmäinen ongelma Solu-tasolla Insuliini resistenssi tarkoittaa ettei solumme enää hyväksy enää insuliinia- Jotkut solumme eivät siis enää hyväksy sitä ravinnon tuojaksi
# Toinen ongelma siis ongelmasta on Insuliini Resistenssin juuri syy- eli se on jatkuvasti korkealla oleva Insuliinitaso – ”Hyperinsulinemia” ja osa sitä on myös korkea Verensokeri taso- Myös sillä on tuhoisa vaikutus kehoomme- nämä ovat siis yhdessä- Insuliini korkealla ja myös verensokeri korkealla- Molemmat Kroonisesti- Mikään osa kehostamme ei tarvitse korkeaa insuliinia eikä korkeaa verensokeritasoa- TÄMÄ on Patologinen puoli- josta puhumme tänään
21:10 Kun joku siis huomaa korkean verensokeritasonsa- ja erektio vaikeutensa- NÄMÄ ongelmat ovat pääasiassa Insuliini resistenssin aiheuttamaa ongelmaa- Tämä on siis Patologinen insuliini resistenssin puoli-
21:20 Fysiologinen Insuliini resistenssi
jossa siis keho puskee jatkuvasti uutta insuliinia ylös- jotta saisimme verensokeria alas- Tämä Insuliini pumppaus tapahtuu luonnollisessa tilanteessa Raskauden aikana ja Puberteetissä- JA kohonnut insuliinitaso on Anabolinen- eli tuo kasvua lisää- Kuten Äidin raskaus on Metabolinen maratoni johon tarvitaan säilöttyä kehonrasvaa- myös Lapselle jos ravinnosta onkin pian pulaa- eli myös Lapsi saa näin ravinteita ja RASVAA- RASVAA lapsi tarvitsee- jotta se rakentaa siitä ravintoa keholleen (Ketoosi)- JOS lapsi on laiha syntyessään- hän todennäköisesti kärsii oppimisvaikeuksista kehittyessään

22:40 Ihminen on ainoa maalla elävä Nisäkäs- Jonka Lapsi syntyy LIHAVANA- JA ainoa jolla lapsen pää on isompi kuin synnytys kanava (momś chagrin)- Eli massiivinen tarve Rasvalle Äidillä ja Lapsella- Jotta syntyy KETOONEJA ruokkimaan Aivoja
JOS lapsi syntyy ennen aikojaan- SILLOIN on KIIRE saada lapselle uutta Rasvaa- Muutoin vaarana on tulevat oppimisvaikeudet- Koska silloin Lapsen Aivot eivät saa tätä Ketoosi polttoainetta aivojen kasvulle- lapsuuden alku vuosille

23:25 Tom: Mitkä solut eivät siis tule insuliinille resistenseiksi?
Ben: Hieno kysymys- Fakta jos haluan kertoa- eli PARADIGMA- jota myös opetan opiskelijoilleni
LIHAS solut voivat tulle erittäin insuliini resistensseiksi- Nyt siis ravinto ei kulje lihaksiin ja Proteinit eivät vois lihaksessa tulla rakennusaineeksi (proteinin synteesi) aminohapoiksi lihaksen kasvuun ja uusiutumiseen
24:02 MAKSA- jotkut Maksan osat voivat tulla insuliini resistensseiksi- JA osa pysyy insuliin sensitiivisenä
JA RASVA SOLUT- kuten Naisella pepussa ja lantiolla- ”gluteal femoral fat pad -or fat depo”- NÄMÄ rasvasolut pysyvät aina Insuliini sensitiivisinä- eli Insuliini kykenee viemään ravintoa tuonne- aina-
24:40 MUTTA Vatsan sisällä – viskeraali- ja ympärillä oleva RASVA- eli Elimiemme ympärillä oleva SISÄ-elinrasva– Maksan Haiman ja Munuaisten ympärillä oleva rasva- NÄMÄ rasva solut voivat tulla Insuliini resistensseiksi-
Eli nuo Gluteal Femoral rasvat ne ovan ”subcutaneous fat”-ihon alaista rasvaa” jota saat sormiesi väliin nipistämällä helposti- Ne pysyvät lähes aina Insuliini Sensitiivisinä
25:17 Nainen raskauden aikana- Metabolisen kuorman alla- Pepussa ja lantiolla on aina lisärasvaa – nopeasti käytettävää
25:28 Jos ajtellaan Vatsan sisäistä- ”Abdominal” Rasvaa- Viskeraalissa osassa- eli vatsan sisäistä- sisäelin rasvaa- Maksan Haiman tai Munuaisten ympärillä- JOS meillä olisi rajaton mahdollisuus säilöä rasvaa tuonne- SE lopulta alkaisi painaa- ja rusentaa sisäelimiämme- ja keuhkojamme sydäntämme- ja Kuolisimme
SIKSI kehomme ei anna rajattomasti kerryttää sinne rasvaa
25:51 Siksi onkin loogista- että jossakin vaiheessa nuo Viskeraali Rasva molekyylit Sisäelimiemme ympärillä tulevat Insuliini resistenssiksi Rasvaksi- Eli Insuliini paisuttaisi niitä yhä- ja yhä- ja yhä ja räjähtävät vuotamaan
25:57 Eli nuo Viskeraali rasvan solut kasvavat VIIMEIN (Hypertrophy) kasvu- pisteeseen- jossa NE sanovat insunuliinille- ”Jos tuot lisää me kuolemme” Eli elämän vuoksi emme enää ota sinua vastaan- Tulemme insuliini Resistensseiksi”
Ja nämä solut alkavat pian ”VUOTAA”- ja siitä syntyy isoja ongelmia- ”MUTTA pienempää kuin että kuolisimme” – sanovat nuo solut

26:22 MUTTA kun katsotaaan naisen Lantiota- ja peppua- TUONNE kertyvä rasva ei vahingoita ketään – Se on mainio paikka säilöä rasva varastoa myöhempää käyttöä varten- Naisilla on siis enemmän varastoa tälle ”ihonalaiselle” ”Subcutaneous” rasvalle
26:45 Siis miehille kertyy helpommin vatsan ympärille- ja myös Viskeraali rasvaa sisäelimiemme ympärille- JA kun elämä tuo lisäkiloja- Miehet alkavat kokea sen tuhon- paljon ennekuin Naiset
27:10 Tom: uskotko että tämä johtuu Naisten lapsen synnyttämisen ominaisuudesta
Ben: Kyllä- Tämän rasvan kertyminen liittyy Sukupuoli Hormoneihimme- ANDROGEENI- TESTOTERONI- ne auttavat / promotoivat Viskeraaali- ja vatsan ympärille rasvan kertymistä
ESTROGEENI sen sisajaan- Promotoi rasvan kestymistä lantiolle ja peppuun- Ihon alaiseksi- ”subcutaneous”rasvaksi- myös käsiin ja rintoihin- Tyypillisiin paikkoihin Naisille
27:40 Eli Sukupuoli hormoonimme vaikuttavat näin rasvan kertymiseeen- Tämä näkyy kun Nuoret kasvavat puberteetistä aikuisuutta kohden- ja alkavat näyttää yhä erilaisimmalta- Kun Rasva alkaa kertyä eri tavoin Miehille ja Naisille

24:52 MUTTA INSULIINI taas päättää- kertoo kehollemme KUINKA PALJON Rasvaa säilötään- Sukupuolihormonime- mihin säilötään- JA myös MITEN – eli Hyperplasia- tehdään Uusia Rasva soluja- mitä tapahtuu pepussa ja lantiolla- tai Hypertrophy- kasvatetaan entisiä Rasva soluja- JOKA taas helpommin tapahtuu juuri Viskeraalin sisäelin-rasvan tilanteessa

28:15 Tom: nyt olemme takaisin Korkean Insuliinitason Patologiassa-:
Kuten minäkin aiemmin ajattelin- Korkean Verensokerin olevat vahingollista- esim- vahingoittaa Veri-suoniston epithelia -eli suonensisäistä suoja ulkokuorta- (Vasculatuer- damage)- Mitkä ovat siis Insuliini osuus vahinkojen aiheuttajana?
28:44 Ben: Riippuu erityisistä patologioista- Mutta kuten mainitsit Endothelian (”endothelium”) eli epithelial suojakuoren verisuonissamme- JUURI tuo alue on mainio paikka tarkastella jatkuvasti Korkean Insuliinin tuhoisaa vaikutusta

29:05 Insuliinilla on vaikutus liki jokaiseen kehomme soluun- Kehossamme ei ole solua- jossa ei olisi Insuliini Reseptoria- Jokainen solu vastaa Insuliinille jollakin tavalla
29:20 Verisuonten sisäseinämän ENDOTHELIAL solut- Ne ovat fantastinen esimerkki-
Niillä on useita mahdollisuuksia vastata Insuliinille- Tämä on mainio esimerkki siitä miten insuliini Resistenssi- on JUURI SYY Hypeper Tensionille- Korkelle VERENPAINEELLE
Jos joku kuulijoista on syönyt Verenpaine lääkkeitä- Voin miltei TAATA- että juuri syy verenpaineelle on Insuliini Resistenssi- Se kovettaa verisuonemme– Insuliini siis aiheuttaa monenlaista

29:52 Kuten mainitsin- Insuliini – kun se tulee Endothelial- verisuonen sisäisen solukon luokse- SE tarttuu Endothelial soluihin- JA nyt aktivoituu Nitric Oxidi Molekyylin tuotanto- (Typpi happo)
Tätä ei tapahdu Muissa elimissä ja soluissamme
Eli näin havainnollistuu Insuliinin erilaiset vaikutukset eri kehon osissamme
Eli Endotheliassa tämä Nitric oxidi molekyylin stimulaaatio laajentaa versiuonia– (dilation)- Ja tämä auttaa siis syödyn ravinnon kulkua- ja laskee hieman verenpainetta
30:50 Eli kun isnuliinilla on tämä verisuonia laajentava- verenpaientta laskeva ominaisuus- (induce vasodilation with Notric Oxide) MUTTA Krooninen insuliini pommitus joka aiheuttaa Insuliini Resistensssin- Insuliini siis paukuttaa Endothelian soluja- MUTTA ne eivät enää halua insulinnia- Liika on Liikaa- JA Endothelia- VERISUONTEN SEINÄMÄ ei nyt toimi sekään kunnolla- enää- TÄMÄ on siis yksi vaikutus

31:05 Toinen vaikutus Korkeaan verenpaineeseen on- Insuliini voimistaa (amplifies) herkkyyttä CATECHOLAMIINEILLE (catecholmines) kuten Epinephrine
KUN EPINEPHRINE on korkealla
SE SUPISTAA VERISUONIA- ja stimuloi SYDÄNTÄ pumppaamaan KOVEMPAA ja ENEMMÄN VERTA
31:30 Koonisesti korkea insuliini vahvistaa tällaista NOIDANKEHÄÄ- Verisuoni seinämä– eli Endothelia ei toimi- ja VERISUONET supistuvat
SYDÄN joutuu koville- ja meillä an jatkuvasti korkea VERENPAINE

31:40 Insuliini myös Stimuloi ALDOSTERONE- hormonin toimintaa- Aldosterone hormoni- sen pää tehtävä on AUTTAA MUNUAISIA Pidättämään SUOLAA / Vettä- verenkierrossamme
TÄMÄ vaikutus siis nostaa VEREN SUOLA tasoa ja NESTE tasoa
JA VERENPAINE yhä kasvaa
Nyt ollaankin jo niin kovassa verenpaineessa– että se vahingoittaa Elimiämme ja Verisuoniamme

32:20 Kuvasin siis muutamia Insuliini ja insuliini resistenssin vaikutuksia- JA tämä tapahtuu myös AIVOISSA HIPPOKAMPUKSESSA-joka (compromises) säätelee Clucoosi- verensokerin – jota tarvitaan MUSITIN käytölle- ja OPPIMISELLE
TÄMä on se syy- Miksi Insuliini Resistenssiä sairautta sanotaan AIVOJEN Insuliini Resistenssiksi

32:33 Tämä Tapahtuu AIVOJEN Verisuonille– jossa ne ei avaudu- vaan supistuu – ja saat MIGREENIÄ- Tämän vuoksi LOW CARB Ruokavalio poistaa lopettaa Migreenin lopullisesti
Se korjaa MYÖS paljon muuta- kuten Polycystic syndrooma- Monirakkula syndrooma Naisilla- HEDELMÄTTÖMYYDEN aihe Naisille
Korkea insuliini estää Overies- eli MUNASARJOJEN vapauttamasta ESTROGEENI piikkiä -JA nyt sinulla ei tapahdu OVULAATIOTA- Joten nyt Naisella on paljon Follicleja (follicles)- pitkin Menstruaali kierrosta- Ovulaatio kierrosta- JOSSA keho valmistuu Ovuloimaa- MUTTA Insuliini estää OVULAATION- JA nyt nuo Folliclit tarttuvat Munasarjoihin – ja ne kasvavat isomiksi- isommiksi- isommiki- Monirakkula oireyhtymä syntyy

33:27 Tom: huh- ei ole leikkimistä Insuliini resistenssin kanssa-BEn- Miten autetaan ihmisä pois Insuliini Resistenssistä
33:40 Ben- Kaikki harjoitteli Voima harjoittelu on tärkeää- ja hyödyksi- KAHDESTA syystä-
Ensinnäkin- Harjoitellessa Insuliinin on tultava ALAS- Keho ei harjoita itseään korkealla insulini tasolla- ELI silloin Lihakset käyttävät sinne tuotua Verensokeria Clucoosia- INSULIINI on ANABOLINEN- se haluaa säilöä energiaa
Insuliini ei salli MAKSAN jakaa pois sen Clucoosia- Eikä Rasva solujen niiden Rasvaa- voi polttaa kehon nergiaksi ja ravinteiksi
31:18 NYT ei ole siis Urheilun aika- vaan ANABOLIAN- Insuliinin avulla nälkäiset lihakset saavat ravintonsa- Eli Insuliini putoaa Harjoittelun aikana
34:36 ELi tämä on mainio Desing ihmisessä- Lihaksissa-
Lihaksilla on Insuliinista Riippumattomat ovet Clucoosille- Kun jännität lihasta ja rentoutat- nuo Clucoosi varastot lihaksessa avautuvat
JA Ilman insuliinia! Se on Insuliinista Riippumaton mekanismi

35:00 Tom: Wau- en ole koskaaan kuullut tuosta- Eli Lihas solut eivät tarvitse Insuliinia- Miksi sitten muut solut tarvitsevat?
35:22 Ben: Puhkaistaanpa ilmapallo!
Erittäin harva ihmisen solu tarvitsee Insuliinia– Verensokeri- Clucoosin saamiseksi
Kuten MAKSA- Insuliini kertoo Maksalle mitä tehdä Clucoosille- MUTTA ei käske Maksaa ottamaan sitä Maksan omaan käyttöön- Näin on useimpien selimiemme ja solujemme laita-
35:45 On TRAGEDIA- miten kuvaamme Insuliinin- Vain Verensokerin Clucoosin manipuloijana- ITSE asiassa- Todellisuus on – Mitä Insulii tekee Clucoosille- verensokerille- JA VAIN HARVA solumme Reagoi INSULIINILLE- Verensokeria saadakseen
Näitä elimiämme ovat Lihakset – Maksa- Sydän ja Jotkut AIVOJEMME alueet-

JA LIHAS on niin nälkäinen harjoittelun aikana- Se sanoo Insuliinille ”Kun olen levossa- Sinä olet pomo- MUTTA kun urheilen -silloin Minä olen pomo- ja otan ITSE mitä tarvitsen” ja nyt Insuliini taso myös laskee
36:22 Nyt tuo LIHAS puhdistaa veren Clucoosista- ja tämä on myös Pitkä aikainen vaikutus kun säännöllisesti urheilet- Eli Clucoosia kontrolloidaan paremmin kun urheilu on mukana elämässä
36:42 Tom- Minä pidin Clucoosi Mittaria ehkäpä 6 kk- SE oli super- valaisevaa- ja kehoitan kaikkia oppimaan tuo asia- Mikä siis nostaa verensokeriasi ja mikä ei niinkään- Opit pian nuo ruokalajit jotka ei pompota verensokeriasi
Kun söin Jäätelöä- Verensokerini pomppasi 85 tasolta -175 tasolle 20 minuutissa- sitten Tein askel kyykkyjä (air Squats) väsymykseen asti- ehkä 300 toistoa jotta sain verensokeria alas- alle 100 lukemaan
En syö koskaaan enää Jäätelöä!
JA tämä osoittaa myös Harjoittelun vaikutuksen Verensokertitason hallintaan! Lihakseni siis repivät Verensokeria itseensä ja alas- HUIMAA mikä vaikutus on harjoittelulla myös-
37:57 Ben: Tämä osoittaa saman- Minkä USEAT Tutkimukset osoittavat Liikunnan vaikutuksesta- SIKSI ohjaan ja opetan opilailleni – JOS he sortuvat syömään TÄRKKELYS ruuuan- Ottakaa SOLLOIN KÄVELY lenkki ruokailun jälkeen
Olipa tuo ruoka mitä tahansa verensokeria pompauttava- Tehkää jotakin liikuntaa- 20 minuutin kävely tai muuta- JA saat verensokeria alas huimasti- eli mikä olisi ollut tunteja pitkä verensokeri piikki- saadaan näin nopeasti alas- jo tunnissa- Tämä on huimaa-
38:32 Tom: Huimaa- Lihaksilla on siis oma ovi jota käyttää kun liikut / urheilet- Jolla Lihas vetää itse tarvitsemansa Verensokerin käyttöönsä urhellessa- ilman insuliinia

38:38 Kerrotko Ben- RUOKAVALIOSTA
Ben: TÄMÄ on ELEFANTTI Olohuoneessa- Tämä on PALJON PALJON Tärkeämpää kuin URHEILU
ON paljon Tutkimusta Urheilun puolelta- Kun Syöt korkea hiilihydraatti ruuan Urheilun jälkeen- Tuhoat liikunnan vaikutukset Insuliinin sensitiivisyyden hallintaan
Eli jos vertaillaan Urheilun ja Ruokavalion merkitystä terveydellemme- Ruokavalio vie voiton kädet alhalla -Vaikuttimena Muuttujan Insuliini resistenssille:)
39:17: Ben Minulla on tapana korostaa asiaa #5 prinsipaatilla- Yksinkertaisia- Mutta ei vältttämättä helppoja toteuttaa-
# 1– Kontrolloi Hiilihydraatteja– mahdollimman vähän- MUISTA ihminen ei tarvitse lainkaaan Hiilihydraatteja- Huomio tämä kun katsot korkea hiilihydraattista ruokaa- Tom sanoo- voiisnko elää ilman hiilihydraatteja loppu elämän? Onko näin? Ben: KYLLÄ 100 % Itse asiassa jopa dogmatiivisimmat Ruokavalio -aktiivit joutuvat myöntämään tämän- SE ON NÄIN – KYLLÄ- Tämä on myös oppikirjoissa tietona- Hillihydraatit eivät ole ihmiselle välttämätöntä ruoka- Tämä on kyllä nykytilaa vastaan- Ruokaohjeet kansalliset ovat täynnä Hiilihydraattia- Mutta tämä ei muuta ihmisen Fysiologiaa

40:20 Tom kysyy- Microravinteet- Miten niitä saamme niitä ilman hiilareita?
Ben: Hyvä kysymys- Anna kun kerron yksityiskohtaisemmin- ON kasveja jotka voivat olla hyödyllisiä ihmisille- MUTTA se ei mitenkään tarkoita että Kasvit olisivat välttämättömiä ihmiselle- Ei ole yksinkertaisesti ihmiselle välttämätöntä Hiilihydraattia ! !
Tunnen Sean Bakerin– Jokainen tuntee hänet- Kun puhutaan asiaa- Hän syö vain Pihviä! Tom sanoo myös häntä kiinnostavan Lihansyöjän ruokavalio- carnivore ruokavalio-
41:00 Tom- Minulle tämä Lihansyönti on ok- kunhan eläimiä kohdellaan hyvin- vapaata niittyä eläimille- Mutta haluan tietää mikä on minulle hyväksi pitkällä aikavälillä ja eläisin terveenä pitempään- Ben- sinulla on mielenkiintoisia huolia VEGAANI ruokavaliosta- Kerrotko lisää
41:30 Ben: Tuo on hyvin kuvattu- ja sopii #1 prinsiippiin- kontrolloi Hiilihydraattejasi- Kasvikset ovat hiilihydraatteja
Jotta Vegaaani Ruokavalio olisi terveellistä ja turvallista ihmislle- Sinun täytyy TIETÄÄ PALJON – todella paljon myös kehosi kulloisestakin RAVINNE TILASTA- JA sinun on olttava riittävän varakas jotta voi syödä LISÄRAVINTEITA

41:58 Mitä Ravinne Puutoksia kehomme VEGAANISESTA ravinnosta aiheutuu:
RAUDAN puutetta- Kasveista et saa Rautaa! Eli vegaaneilla on jartkuvasti Raudan puutos tiloja-
B 12 Vitamiinin puutos tiloja- Mistään kasvista et saa B 12 Vitamiinia- joka johtaa pernicious anemia puutostilaan alhainen hemoglobiini- JA tämä anemia siirtyy Vegaani Äidiltä saamalleen Lapselle- JA lapsi ei kehity normaalin taulukon mukaan- eikä oppiminen kehity kuten pitäisi- B 12 vitamiini puutos tilan Äidin osalta- vaikuttaa näin Lapsen kehitykseen-ja Äidin Maitoon-
B 12 Vitamiinia tarvitaan Soliujen jakautumiseen- Ja kun vastasyntynyt Lapsi kasvaa hurjaa vauhtia- ja osa tätä on ”Hyperplasia”- solun jakautumista-
Äidille neuvotaan antamaan FOLAATTEJA- jotta kohdussa kehittyvä Lapsi voi kasvaa- eli solut jakautua- MUTTA jos sinulla on B 12 Puutos- Folaaatti ei imeydy!
Tämä on huolen toinen puoli! Folaatti ja B12 toimivat käsi kädessä- Jotta solut kykenevät Jakautumaan- ETKä voi sada B 12 Vitamiinia Kasviksista!
Sitä täytyy saada Eläinperäisestä ravinnosta– joten pernisious anemia- ja kaikki muu joka liittyy solun jakautumiseen tavitesee B 12 vitamiinia

43:30 Elintärkeä OMEGA 3 DHA ja EPA- – myös AIVOILLE elintärkeät rasvat- – Vegaani soi sanoa- saan Omega 3 rasvahappoja – alpha linoleic rasva happoja (AL) tai Linoleic rasvahappoja (ALA) jotka ovat Kasvi peräistä Omega3 rasvahappoja
Ja minä sanon Ok- MUTTA Ihminen ei voi muodostaa itse tätä EPA ja DHA Rasva Happoa Itse riittävästi Aivoille
Tämä palaa myös vastasyntyneeseen Lapseen- Lapsi tarvitsee Aivojensa Exponentialiseen-kasvuun näitä EPA ja DHA Rasva happoja hurjasti

44:05 Nämä siis joitakin ilmeisimpiä Ravinne Puutoksia ja Uhkia joita VEGAAANI ruokavalio voi kehollemme aiheuttaa ja myös Aiheuttaa
44:10 Tom: Erittäin kiinnostavaa
Hiilihydraattien rajoittamisen asiaa-
Mitä hyviä Eläin -PROTEIINEJA on-
Ben: #2 prisiippi- PAINOTA PROTEIINEJA– ja se täytyy tulla Eläinperäisestä ravinnosta- Eläinravinto on superior ravintoarvoiltaan -Köyhempään Vegaaniruokavalioon verrattuna
Ymmärrän että tämä on herkkä aihe-Osalle ihmisiä tämä on VAHVOJEN TUNTEIDEN asia
44:53 Kun koetat saada Proteini tarvettasi KASVEISTA- päädyt usein helposti Proteiini vajaukseen- KOSKA Kasveilla ei ole kattavaa – Ihmiselle välttämätöntä AMINOHAPPO kokoelmaa – ei oikea tasoista aminohappo kokoelmaa- EIKÄ kasvi aminohapot ole IMEYTYVIÄ- Bioavailibility – eli biologinen saatavuus on heikkoa- TÄMÄ on tutkimuksin todettu- KASVI Molekyyleillä on RAVINTEIDEN / Proteiinien IMEYTYMISTÄ ESTÄVÄÄ vaikutusta- (antigene) kuten Phytic acids- Tanniini Trypsiini estäjät – Näitä löytyy siis KASVEISTA- Ravinteiden Imeytymisen estäjiä- Niitä on PAVUISSA SOIJASSA- ja kun otamme 1000 Papua- ja tiivistämme sen Proteiini annokseksi – näiden Imeytymisen estäjien lisäksi saamme myrkyllisiä RASKAS METALLEJA- kuten LYIJYÄ ja ARSENIKKIÄ-
45:33 Kasvien SIEMENET säilövät nämä luonnostaan keräävät näitä mineraaleja maasta- JOS me kanssasi söisimme kourallisen PAPUJA- emme saisi vielä isoa proteiini annosta siitä
45:50 Eli Prinsiippi 2# Korosta proteiineja- JA kun se tulee Eläinperäisestä ravinnosta- SAMALLA saat Tärkeitä Hyviä RASVOJA–
Tämä on Prinsiippi 3#
Nyt Ravinteet myös imeytyvät ja RASVA ja PROTEIINI yhdessä- ovat vielä enemmän ANABOLISIA kuin yksinään- ÄLÄ siis pelkää RASVAA
46:15 Tom- Miten on Ben
KANAN MUNAT
Ben- Kanan Muna on luonnon täydellisin ravinne pakkaus- Siinä on juuri optimaalinen 1 / 1 suhde RASVOJEN ja PROTEIINIEN suhde painossaan-
46:30 Ben- Tutkimus jossa Voimailijat nauttivat Kanamunan VALKUAISIA- ja nähtiin kasvanut Proteiini Synteesi-.JA sitten verrokkina koko kananmuna- keltuaisineen- Nyt saatiin Rasvaa ja proteiinia yhtä paljon- NYT satiin hurjasti enemmän proteiini synteesiä Voimailijoiden lihaksiin- !
46:58 Tom- Minä syön paljon kanan munia- Joten on hauska kuulla tämä:)
Ben- Prinsiippi 4 # se on PAASTO – en pureudu nyt paaston eri variaatioihin-Monipäiväinen- tai Päivän sisäinen-Pätkä Paasto

Minun ohje on Paastoa aloittavalle- aloittaa vaikkapa 18 / 6 Paastoat 18 tuntia syöt 6 tunnin ikkunassa- Kun edistyt- SKIPPAA AAAMUPALAA- ensin pari tuntia- sillä Ketoosi paranee hyvää vauhtia juuri Ammun tuntien aikana yön jälkeen- Aamupalana jättäminen KETOOSILLE on tärkeämpää kuin illan aika MUTTA Yön aika on apunasi- ja ILLAN aika on harmillisesti se aika kun antaudumme Roska ruualla- Illan aikana valmistaudut aaamun tuntien tuomiin huimaan Ketoosi voimiin- hitaammallakin metabolialla-
Eli jos lopetat syömisen Aikaisin- Päivälliseen Vältyt ilta herkuttelulta
Painota siis syömis- ikkunaa esimerkiksi 12-16 aikaan

48:25 Tom: Minä syön viimeisen Ruokani noin vartin yli 1 päivällä- MUTTA nousenkin jo noin kello 04 aamuvarhain
Aloitin Skippaamalla Aamupalan- Se on helpointa- 🙂 JA huimaa- SAIN LUOVUUTTA myös elämääni – ja aamulla palavereihin- En siis syö herättyäni noin 4-5 tuntiin- minulle eka ruoka siis noin klo 09 30 aikoihin
49:18 Ben- Hieno tapa toteuttaa tuo Tom- Tutkimus tukee juuri tällaista lähestymistä
Tom sanoo kokeilleena kaiken laista- Koetin kalorirajoittamista kasvis ruokaa-3 vuotta KUIHDUIN- kun söin vain Proteiinia- en Rasvaa- olin kivuissa joka paikasta- Se oli KAUHEAA- Olin ohut ja komea mutta huono vointinen
49:15 Ben- Tämä on tärkeää- Minäkin painotan Proteiineja JA loukkaamme luontoa jos emme Syö RASVOJA
Niin mekin vielä 1900 alussa– Emme syöneet KANAA- se räjähti kasvuun jasta 1950 haminoissa- Samoihin aikoihin kun aloimme VILLINTYMÄÄN Kasvi Öljyistä ja vihaamaan Saturoitua Rasvaa- Kanoja siis pidettiin Kananmunien vuoksi-
JOS poistamme Rasvan Lihasta- se on luonnon vastaista- epäterveellistä

50:50 Tom: Ben olet Mahtava- upeaa- olen nauttinut palaveristamme- Mistä Ihmiset löytävät sinut-ja pääsevät oppimaan lisää
51:05 Ben: Kiitokset Tom- Minu kirjani on ” Why we get Sick” – olen aktiivinen Instagramissa- @BENBIKMANPHD

Käykää myös katsomassa kahta alustaa joissa toimin
”a coaching platform” koetan luoda helpon Low Carb valmennus alustan- en valmenna vaan enemmänkin rakennan vaikutus alustan- MYÖS https://www.insulininq.com
Ja lopuksi- aloitin hiljattain Yrityksen nimeltä ”Hlth Code” tuonne pääsee kotisivulta https://www.gethlth.com