Tietoa hankkeesta
Huomioksi kaikille- tervetuloa sivustolle jossa on SUPER-Tärkeä viesti- VALLANKUMOUKSELLINEN kaksi (2) isoa valankumousta maailmalta nyt Suomeen:
1. Vuonna 2018 alkoi Askelvoimien vallankumous JANTEET VAHVEMMIKSI kuin Lihakset: Nivelalueiden super voima-ja luodinkestävyys
Sen innostaman rakentui www.kuntoporrasohje.fi hanke ja kotisivu: Kuntoportaisiin valmentavat harjoitteet, joista 3+1 harjoitetta NOSTIMME SOTE-Alueiden TERVEYSKILPAILUN keskiöön
Kyse on ristiseiden- Nivelsiteiden-Sidekudosten ja myös Rustoalueiden, ei vain Jänteiden ja lihasten suorituskyvyn ja uusiutumisen asiasta
2. Vuosi 2020 toi Ravintotieteen vallankumouksen maailmalle: keskiössä METABOLINEN terveys
Tämä tuo Isomman asian pöydällemme- ja myös SOTE-Alueidemme TERVEYS Kilpiluun ison sisällön
Kyseessä on Reserviläishenkeen syntynyt kaikkien suomalaisten METABOLISEN TERVEYDEN sekä ASKELVOIMIEN hanke-
Kaikille meille super voimat ja Luodinkestävyyttä- kykyä portaisiin ja liikunnalliseen elämään
Hankkeen yhteistyön koordinaattorina toimii Kiimingin Reserviläiset ja Kiimingin Reserviupseerikerho ry www.kiiminginreservilaiset.fi
Opitaan me suomalaiset miten miten palautamme kehomme super-voimat ja käännämme tavoitteen terveenä 120 vuotiaiksi, niin urheilijamme – lapset ja nuoret- myös seniorit- aloitetaan nyt uusi aika
Let`s Do It!
Terveytemme on tuhoutunut, eli INSULIININ TEHO ja kokoaikainen korkealla olo on terveytemme tuhon lähde- Kehomme ei myöskään pääse KEHON ITSE TUOTTAMAN VERENSOKERIN ja KEHONRASVOJEN – eli käyttöön Ketonien valmistukseen.
KETONIT ovat kehomme omista rasvoistamme valmistamat, erityisesti on aivoillemme tärkeä polttoaine ja kehon terveys stimulantti: laajemminkin SUPER-TEHOKAS KEHON POLTTOAINE
Tässä on siis keskiössä METABOLINEN KEINU-KYTKIN
Kasvi siemen öljyjen kavala Hapetus tulehdus on kertynyt ihmiskunnan terveyden tuhoajaksi jo 100 vuotta ja vauhti on kiihtynyt viimeisen 50 vuoden aikana varsinkin viimeiset 20 vuotta-. Kasviöljyteollisuus kehitti 1920 luvulla TRANS RASVAT eli Kasvi siemen öljyistä kuumanteamalla hyllyaikaa paljon sietävät siemen oljyt. Nämä tutkimus havaitsi tuhoisiksi jo 1957 ja 1983kautta maailman ja havaittiin ihmisten ja eläinten kuolevan näihin
Viimein vuonna 2013 nämä kiellettiin kautta maailman: MUTTA kun lämmität näitä epästabiileita, jo 8 tunnista tehtaalta hapettuvat (tutkimus tietää tämän) kasvi siemen öljyt saat itse tehtyä tuhoisia TRANS TRANS RASVOJA- Siksi jopa Oliivi öljy kannattaa pitää kovista lämmöistä pois
Kasvi siemen kuorma meille tulee TEOLLISUUDEN lisäämällä kaikkeen jalostettuun ”ruokaan”: Kyse on Soija- Rypsi-Rapsi- Maissi-Hamppu- Pellavansiemen- Greipinsiemen- Puuvillansiemen- PAHAT 8 ÖLJYÄ- joita kehitettiin 1920 luvulta (Crisco), ja varsikin näistä valmistetut kasvirasva levitteet valtasivat markkinat ww2 toisen maailmansodan jälkeen kovasti teollisuuden markkinoimalla ja edullisempina kuin ikiaikaiset SATUROIDUN rasvan lähteet Naudan (tali) ja possun (laardi) sekä Voirasvat- ja myös palmu ja kookosrasvat
Tuo aika oli Ansel Benjamin Keys sädekehän aikaa: Hän pyrki tuhoamaan Saturoidun rasvan maan rakoon TEOLLISUUDEN tuella
-1960 ja -70 luvuilla tehtiin yli Miljardilla nykyrahassa kansallisia tutkimuksia ympäri maailman yli 75.000 ihmistä tutkimuksen populaationa
Kolme suurinta
1. Minnesota Coronary survey, jolla Ansel Keys ajatteli tuhoavansa Saturoidun rasvan: mutta tutkimus osoittikin Kasvi öljyjen olevan tuhon lähde ja Kolesterolin laskemisen olevan kuoleman riskiä huimasti kasvattava
Tämä piilotettiin ja vasta 2016 saimme tulokset nähtäviksemme
2.Women`s Health Initiative: Naisille erityisesti vähärasvaisuus osoittautui tuhoisaksi
3. Sydney Diet Heart study
Samalla Kansantaloutemme pohja murenee: käytämme 75% terveydenhoidon kuistamme kroonisten sairauksien OIREIDEN hoitoon
Sammoin meillä on jänne ja nivel vammoissa jo nuorista alkaen- vamma epidemiat: eli puuttuu ymmärrys ja yksinkertaiset tehokkaat harjoitteet kotiin kehonpainolla
Väärä ohjeistus kulttuurissamme – Jänteitä ei harjoiteta- ja vain lyhyitä liikeratoja harjoitetaan.
Nyt aloitetaan UUSI AIKA – LETS DO IT- YHDESSÄ opetellaan METABOLINEN TERVEYS ja keskeiset ASKELVOIMAN harjoitteet-
kaikille kyky portaisiin ja elämään suorituskykyä.
Metabolinen terveys alkaa siis myös MITOKONDRIOIDEN tasolta terveytemme kivijalan ymmärtämisestä- ja Metabolisen KEINU-KYTKIMEN opista
Säätelemme siis syömällä tuota Insuliini-ja Glukagoni ”venljes-hormonien” keinu-kytkimestä
MAAILMAN MESTARIEN Yksinkertaiset harjoitteet ja ohjeet – kehonpainolla- kotona tehtävät –
Innostutaan näistä super voima harjoitteista yhdessä- ja rakennetaan KOMPROMISSI ja OPITAAN tämä kehon kyky- joka on hukattu-
– Nämä 3-super-harjoitetta SOTE Työkaluksi- VALLANKUMOUKSELLISET- Super vaikuttavat ja yksinkertaiset-
Lisäksi 4-10 eli 7 super harjoitetta– myös kaikille meille tärkeitä- ja urheilijoistamme maailman luokan urheilijoita
Näitä voi ohjata senioreille Fysioterapeutit- liikunta ohjaajat- ja myös Hoiva työntekijät-ja omat lapset- toinen toisillemme
Let’s do it!
Muistisairaudet saamme myös poistettua -myös Autoimmuuni- Alzheimer- suolisto-ongelmat – Epileptia- kaikki siis terveelliseen elämäntapaan nyt viimeinkin
Kyse on 75 % Terveydenhuollon kuluistamme !
Ketoosi-ilmaston saamista kehoon- se tarkoittaa mm. Solutason puhdistus- Autofagian ja Mitofagian saamisen käyttöömme ja Aivoterveyttä – Lihaskavua sekä Ruskeaa ”ferrari” Rasvaa
HURJAT VAIKUTUKSET
Katso alla lisää Rajsee Nambudripad- Havainnollinen esitys-
Sekä Dr. Erick Bergin esitys– Alzheimer -Diabetes 2 yhteys
Sekä Tohtorien kertomus miten estetään
75 % Terveydenhuollon kustannuksistamme- Eli mistä on kysymys
myös FINGER TUTKIMUKSEN innostavaksi työkaluksi- ja saadaan Vaikuttavuus sinnekin – METABOLINEN TERVEYS- huima kehomme rakennettu voimavara käyttöömme
eli VIIMEINKIN mahdolliseksi meille suomalaisille innostua liikuntaan askelvoiman kautta- Ihminen on askel kerrallaan etenevä- Varpaista asti olemme heikkoja- Olympia voittajien harjoitteet kotiin -kehonpainolla -Vaikuttavauus jo ENSIPURAISULLA
Liitetään nämä: METABOLINEN TERVEYS – sen Keinu-Kytkimen Oppi, sekä ASKELMOIMIEN super vaikuttavat portaisiin ja elämään valmentavat SOTE harjoitteet 3+ 1 SOTE harjoitetta (sitten 4-10) SOTE ALUEIDEMME TERVEYS KILPAILUUN
Askelvoiman harjoitteet alkavat Takaperin harjoittelusta tämä voimaantuminen alkaa- ja jatkuu kahdella muulla
Eli aluksi vain 3 SOTE harjoitetta kaikille suomeen (3+1)
1.takaperin variaatiot
2.Tibial variaatiot ja
3.kruununjalokivi Pitkä ATG askelkyykky, joka avaa refleksin jänteiden ja lihasten kesken ja tuo nivelalueiden harjoittelun uuteen aikaan
+1 eli Whobble Walk eli Huojuntakävely, joka on pepun ”poskien” Medius ja Minimus lihasten se voimaharjoite joka aktivoi myös Lantion QL (Quadratus lumporum)- sekä PSOAS lihakset
MYÖS TERVEELLISEN PÄTKÄ PAASTON merkitys- HURJA merkitys kaikille meille- Opiksi kansallemme METABOLIN KYTKIMEN oppi- Olemme jäykistäneet tämän KYTKIMEN Insuliini ”Jumiin” ja Glucagonin aika ei pääse käyntiin aamusta alkavasta hiilarikuormasta johtuvasta elämätavasta
Opitaan pois Hiilihydraatti kuormasta- eli pysyvvästi korkeasta insuliinitasosta – jolla estyy solutason uusiutuminen ja puhdistuminen eli AUTOFAGIA ja muutoinkin upean elämän voiman – Solumme saavat viimein ravinteita sisään – ja uusiutumis ja oppimis kyky Aivoillemme-
Miksi 100 vuotta sitten meillä oli parempi reaktiokyky ja oppimiskyky?
Tämä kehon puhdistautumisen prosessi osattiin jo Hippokrateeen ja muiden ajattelun merkkihenkilöiden- kuten Sokrateen aikana- Nyt tiede ja Lääketieteen NOBEL 2016 avaa tämän AUTOFAGIAN käsitteen- joka toteutuu VAIN KETOOSIN aikana
On 8-VÄÄRÄN RUOKAVALIOMME aiheuttamaa KROONISTA ”sairautta”
Jotka AIHEUTTAVAT 75 %
Terveydenhuollon kustannuksistamme
1- Tyypin 2 Diabetes
2- Verenpainetauti
3- Verisuonisairaudet
4- Rasva-aineenvaihdunnan häiriöt
5- Syövät
6- Dementia (Alzheimer)
7- Rasva-Maksa oireyhtymä
8- Munasarjojen monirakkula-oireyhtymä
Ja 8 -syömämme SOKERIN aiheuttamaa JUURI SYYTÄ näille edellä mainituille ”sairauksille”
-1 Kemiallinen reaktio Iho- alueella – Vanhentava
-2 Sokerin aiheuttama Hapettava Stressi reaktio
-3 MITOKONDRIOIDEN toimintahäiriö-
-4 IR- Insuliini Resistenssi-tila kehossamme
-5 Sepelvaltimotaudit (membrane instability)
-6 Kehon tulehdus tila
-7 Methylation- eli pieni molekyyli nimeltään metyyli alkoholiryhmä korvaa Solussa- ja Aivojen Neuronissa- DNA:n- tai Proteiinissa vesiryhmän- eli Sotkee proteiinin – ja myös plakin https://www.youtube.com/watch?v=Vlu7k-zhUd4
https://www.youtube.com/watch?v=9saS5Sx8rzc
-8 AUTOFAGIAN-eli solun /neuronin- ja solun mitokondrioiden uusiutumisen ja puhdistumisen ESTYMINEN
Tällä hankkeella siis- Osaltamme tuomme YHDESSÄ merkitystä elämään jokaiselle suomalaiselle- Seniorista Huippu Urheilijaan- Näillä super- harjoitteilla- Kotona – kehonpainolla vaikuttavat- Kotona tehtävyys mahdollistaa kaikille jopa 300 harjoitusta vuodessa !- Ja Terveellinen Pätkä paasto oppina kaikille – upea elämä viimein kaikille Suomeen !
1. VOIMAHARJOITTELUN VALLANKUMOUS maailmalta Suomeen
Voimaharjoittelun vallankumous
Onneksemme maailmaa siis muuttaa VOIMAHARJOITTELUN VALLANKUMOUS jossa JÄNTEET rakennetaan vahvemmiksi kuin lihakset ja Luodinkestävät polvet kaikille- Ja näin myös LIHAKSET räjähtävät kasvuun (katso 25:00 minuutin kohdalta Keith Baarin videosta)- ja myös RUSTO-ALUEET saadaan uusiutumaan– DUKE University USA
Elämän suorituskykyä – ja myös kuntoportaissa tehtäviin liikunnan riemu harjoitteisiin rakentava kykyä varten -Tällä sivustolla on siis SUPER TÄRKEÄT VALLANKUMOUKSELLISET – kuntoportaisiin valmentavat harjoitus ohjeet
Maailmalla jo super vaikuttaviksi todennetut harjoitteet- Näiden vaikuttavuutta ei tarvitse meidän pohtia enää Suomessa-
Opit jotka tiesivät jo Roomalaiset sotilaat– ja Arnold Zwarzenegger- Pitkät isot lihakset ja vahvat jänteet- Charles Poliquin (1961-2018) valmensi 248 urheilijaa Olympia voittajiksi- ja Ben Patrick sai häneltä oppia- Ben itse on kulkenut nuoresta urheilijasta -vammakierteistä- huonosta ohjeistuksesta- ja löytänyt oikeat ihmiset polulleen opastamaan- ja on tänään Maailman laajuisesti tunnettu ja maailman puhutuin voimaharjoittelun henkilö -valmennuksesta ja ohjeistuksesta- ATG KONSEPTISTA- (Athletic Truth Club)
2. SOTE työkaluksi 3 harjoitetta- tästä tarvitaan nyt Yhteisymmärrys
Se tarkoittaa LIIKUNNNAN IHMISTEN YHTEIS YMMÄRRYSTÄ- Nyt meillä on mahdollisuus- Yksinkertaisuus ja super Vaikuttavuus – Kotona tehden- huima potentiaali kaikille
Onneksemme meidän ei tarvitse tutkia Suomessa näiden vaikuttavuutta- se on maailmalla jo todettu- Tutkimuksin ja satoja Olympia mitalisteja ja Maailman mestareita ja Huippu urheilijoita rakennettu- Näillä keskeisillä harjoittelee siis maailman huiput myös kotonaan- Ovat kentän nopeimpia ja luodinkestäviä vuosia pitkiin urheiluvuosiin-
1. TAKAPERIN KÄVELY- – variaatioineen Super tärkeä- joka päivään otettava harjoite
2. TIBIAL RAISE- jalkaterän nostot- Kaikkialla laiminlyöty- hurja potentiaali kaikille
3.ATG Pitkä Askelkyykky- -Ensikertaa elämässä avataan lantio näin- ALL IN ONE luodinkestävyys nilkasta Polviin ja Alaselkään saakka- UUSI AIKA
3. Hyvinvoinnin lankakerä avataan- myös sotilaillemme super voimat
VAIKUTTAVUUS ja YKSINKERTAISUUS
Teemme myös Reserviläisistämme ja Sotilaistamme SUPER SOTILAITA- Suorituskykyä ja luodinkestävyyttä
Varusmiesten kautta oppi leviää hyvin muuhun yhteisöön- Tavoitteena on – että Mahdollistetaan jokaiselle varusmiehelle 100 km KELKAN VETOA TAKAPERIN ja RASKAAN KELKAN TYÖNTÖ harjoitteiksi – Otetaan siis myös tavoitteeksi VOIMA-TANKKI- jota työnnetään ja vedetään – harjoittelu laitteeksi super voimiin – joka käytävälle kaikkiin varuskuntiin Suomessa
4. Seitsemän maailman mestarien harjoitteita lisää- edellisistä innostuneille-olkaapas hyvä- myös näitä on odotettu
Kolmen edellä mainitun harjoitteen lisäksi-TIE TÄHTIIN JOKAISELLE- Harjoitteet 4-10 SUPER VOIMIIN + ASKELEEN MURTUMISEN ESTÄMISEN ohjeet -kaikki nämäkin kotona kehonpainolla tehtäviä turvallisia ja super tehokkaita
Näillä 1-3 ja 4-10 – yhteensä 10 kpl – harjoitteella Rakennamme vallankumouksellista osaamista ja vaikutusta meille Suomeen-
Mitä tällä tarkotamme?
Uusi aika 1 on kehon Super reflexi -Lihas- ja Jänne yhdessä reagoiden- Wau
Puhumme hankkeessamme Vallankumouksella 1– Pitkien liikeratojen SUORITUSKYVYN super ohjeesta- jossa saamme pitkän liikeradan luodinkestävyyttä ja suorituskykyä
Jatähän liittyvästä vallankumouksesta 1.1 joka rakentaa lihakset ja jänteet yhdessä vahvoiksi (Dr. Keith Baarin video katso esim- 25:00 kohdalta) eli luojan rakentamasta SUPER REFLEXISTÄ- toimii myös ylävartaloon- Pitkä venytys ja sieltä lihas käskytys- Passiivinen venyttely ei tuo suojaa kehollesi- tarvitaan mukaan lihas käskytystä ja kuormaa
Uusi aika 2 myös rustot uusiutuvat
Vallankumous 2
Nämä harjoitteet tuovat painetta myös Nivelalueille- ja saamme myös RUSTO-alueet uudistumaan –
Tämä sidekudosalueiden uusiutuminen on Vallankumous 2 – jonka nykytiede siis tuntee ( DUKE UNIVERSITY 2019 tutkimus)
Uusi aika 3- Askeleen murtumisen estäminen
Vallankumous 3
Vallankumous 3– on PYÖRREMYSKY VOIMA askeleeseen- eli lantion kierto sisään ja
jalkaterään saakka ASKELEEN MURTUMISEN estäminen
Tässä ajatuksessa mukaan tulee GOATA – joka esitetään alkuun https://www.pierreseliteperformance.com/ Athletitic Redode System- Innostavien videoiden kautta –
Mukana on myös https://grownandhealthy.com/ ohjeistus askelvoimaan- ja tässäkin tärkeänä on lantion sisä kierto askeleessa- ja estetään ylipronaatio- eli askeleen murtuminen.
Wau efekt on- askeleen tueksi tarkoitetut lihakset herätetään askelvoimaksesi
Wau efekti
Kun herätämme SAMMUNEET LIHAKSET tukemaan askeltasi- kuten Pepun MEDIUS ja MINIMUS lihakset-
Tässä ajatuksessa esitämme mm. Videoita https://corexsystem.com lantion voimatasapainoon- kuten WHOBBLE WALK- herättämään Pepun MEDIUS ja MINIMUS lihakset ja antamaan voimaa ja estämään vammat- Nämä lihakset erityisesti meillä asfaltilla elämänsä liikkuvilla sammuvat- ja keinumme askeleet kantapaiden varassa
Tällöin PUHUMME ”Wau efektistä” jonka mielen ymmärrys ja harjoite itse-nämä yhdessä tuottavat- Ymmärrys ja tehokkaat harjoitukset-molemmat tärkeitä innostuksen syntyyn
Kun saat lihakset hermotuksella heräämään- Ne tulevat jatkossa avuksesi ilman eri käskytystä – WAUTSI WAU- Ihminen on ihme
Hankkeen yksi kivijalka on kehittää kuntoportaiden käsitettä- ja ratkoa yhdessä rakentamisen ongelmat- kehitys ideat
Nyt kokoamme siemenpankin ja kehitämme myös ohjeita Kuntoportaiden rakentamiseen –
Säästämme siis resursseja myös näin- ja kehitämme kuntoportaan käsitettä-
Portaita on kaikkialla- ja nyt käsite lyhyt kuntoporras tuodaan myös kuntoporras ratkaisuksi- ja myös kuntoportaan viereen muovitauluun printattava kuntoporras harjoitteiden kuva- jossa QR koodi tämän hankkeeen harjoite sivulle-
Nämä ohjeet löytyvät jatkossa kaikille ilmaisina- tältä kotisivulta kaikille Suomeen käytettäviksi