B 1.2 Terveellinen Pätkä Paasto Ari Miettinen

Terveellinen pätkä paasto (TPP)- ja MHR matala hiilari ruokavalio tuovat hienot vaikutukset ja edut
Ihmisrodulla- On ollut pitkiä aikavälejä missä ei ole ollut ruokaa saatavissa- ja tämä rasvan polttaminen kehosssa- on myös kehon solutasoinen puhdistumisen aika- Huimia hyötyjä-
01:35- HOX- en puhu nyt Suomalaisesta virallisesta hoitosuosituksesta- ja suomalaisena lääkärinä varoitan ettei sovellu ilmanlääkärin lupaa- raskaana olevalle äidille- ja alle 18 tai merkittävisssä sairauksissa-
02:20 Tämä ei ole myöskään Suomalaisessä käypä hoito suosituksessaa mukana- Vakka takana on vahvasti myös tiedettä tukemassa pätkäpaastoa- (esim. ClinicalTrials.cov)- Valtavasti viimeisen parin vuoden aikana uutta tutkimusta- esim. www-googlescholar.com-
02:50 Nykyinen väärä ohjeistus meillä ohjaa syomään usein ja välipaloja myös-
03:00 Onneksi tästä ollaan poistumassa – useille se ei sovi- esimerkiksi minulle ei sovi tämä jatkuva syöminen ja hiilarit-

03:42 yksi suosituin malli pätkäpaastolle 14/10 eli 10 tunnin ikkunassa syödään- ja pysytään POIS NAPOSTELUSTA ja myös hiilareista- ja ennen nukkumaaan menoa 3 tuntia syömättä- tuet myös untasi- ja aivosi puhdistuvat (adensiinista) paremmin –

05:10 Tämä 14/10 ei ole vaikeaa kenellekkään- Tavallsita on myös 18/ 6- syädään 6 tunnin aikaikkunassa tai jopa 23/1- eli tunnin aikaikkunassa-
05:25 Painon hallinassa tämä on paras tapa- 18 /6- syön 6 tunnin aikaikkunassa- Ja pärjään kyllä hyvinkin 23 /1 eli syön kerran vuorokaudessa-
06:00 Eniten mainostan – jota tieteessäkin käytetty paljon – 14 /10 rytmillä- syöt 10 tunnin ikkunassa ja paastoat 14 tuntia- Tämä on ehkä on helpompaa aloittaa – eli helposti pääsee merkittävien etujen puolelle- Monenkertaisesti tieteessä todistettu teho! sekä solutasolla- että ihmisellä-
07:00 Turkkilainen tutkimus myös osoittaa- on VÄLTETTÄVÄ HIILAREITA – siis pelkkä pätkäpaasto ei auta – ja painon putoaminen kuuluu tervehdtymiseen- kun Insuliini voittoisesta vatsalihavuudesta pyritään pois

07:50 Iso hyöty siis on kun vatsan sisäinen SISÄELIN RASVA (NAFLD) eli Fiskeraalinen rasva- saadaan häviämään- kun painokin putoaa- RASVA MAKSA on hyvin yleinen aikusväeställä- jopa lapsilla.
08:20 Miten toteat sisäelinrasvan olemassaolon- Mene makuulle ja katso pysyykö vatsa pinkeänä-

08:40 HENKINEN SUORITYSKYKY- se parantuu terveellisessä Pätkäpaastossa- jopa lyhyellä aikavälillä
Eli kun skippaan aamupalan-
niin heti on henkinen suorituskyky parempi- Näin se liittyykin metsätäjä keräilijän elämään- aamulla kun yö on pastottu- on suunnatava ruuan hankintaan terävänä- eikä ole tiukkaan pakattua rasvaa- ei rasvamaksaa ja siitä saadaan polttoainetta metsästykseeen- aamulla-
Aamulla on hyvä myös treenata ja tehdä henkisesti vaativaa- Ketoosia aivot rakastaa

09:50 IMMUNOLOGIAN PARANTUMINEN tämä toimii myös autoimmulogian sairauksien hoidossa

10:30 AIVOJEN TERVEYS- mm. Dale Bredersen – kirjassaan Alzheimerin loppu- on suomennettukin- Terveellinen Pätkä paasto on tässäkin keskiössä- Eli Aivot puhdistuvat- Neuro protektiosta puhutaan tässä- Ja nähdään suora yhteys aivosairauksiin muistin menetyksistä alkaa liukumäki- Diabeteksen 3 tyyppi on Alzheimer-
11:35 MAINIOTA ON se että pystytään palauttamaan jo mennyttä muistikykyä

12:00 INSULIINI RESISTENSSISTÄ päästään pois pikku hiljaa- Ja LEPTIINI RESISTENSSISTÄ- Leptiini rasvan viesti- SE kertoisi meille – Älä syö enempää- Nyt sekin on kyvytön-
Terveellisellä pätkäpaastolla Saadaan korjattua kertyvä rasvakin BAT ruskeaksi- eikä tiukaksi pakatuksi valkoiseksi WAT
Kun syödään koko ajan- Insuliistä tulee soluille myrkky- ja solumme kääntävät sille selän- Insuliinin TÄRKEÄ vaikutus jää myös pois ja solujen ravintoaineet ei pääse soluun- Se olisi Insuliinin tehtävä- Nyt elimet köyhtyvät ja rasvaa kertyy keskivartaloon- sisäelinten ympärille-
KETOAINEET – (Hydroksibutyraatti) näillä AIVOJEN suoja vaikutus- aivosi rakastavat ravintoaineina Ketoosi aineita- eli kehon omasta rasvasta poltettua ravintoainetta
SOLUJEN JÄTTEENPOLTTO (Autofagia) ja nyt aivojen solutkin- eli neuronit puhdistuvat ja uusiutuvat- mitokondroineeen – LYSOSOMI on solun siivooja tiimi-entsyymi-

16:05 HAITTOJA- Ei sovi kaikille- (Suomalaisena lääkärinä Aki varoittelee)- Raskaan olevat ja alaikäiset- keskustelkaa lääkärin kanssa ensin-
Pätkä paastossa Kortisoli- ja Insuliinin veljes / vasta hormooni Glucagon- sen määrä nousee- se voi vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan- eli tämä ajatus juontaa siitä että nyt kehon toimintaa lasketaan alas?- T3 hormooni joka on kudoksissa laskee-
Et siis tarvitse enää samaa märää Kilpirauhashormioonia

26:10 PÄTKÄ PAASTON TIEDETTÄ
4 tapaa aktivoida Autofagia- Biohakkeri Olli Sovijärven OLLI SOVAJÄRVI – Olli on myös lääkäri- hänen julkaisu ” AUTOFAGIA elimistön tärkein puhdistusjärjestelmä”- kirjoittanut hyvän jutun
Nimenomaan Pätkä Paasto aktivoi tätä-
Medical news today- ”pätkäpaasto aikuisten terveyteen- Päätyivät siihen että- Vähentää AIKUISTYYPIN DIABETESTÄja voi poistaa taudin kokonaaan-
Kiinalainen artikkeli kokosi 18 artikelia- Vaikutuksina todettu- Pätkä paasto vähensi CRP TULEHDUS MARKKERI arvoa
Herkällä CRP:llä (hs CRP) on ennuste arvoa – koholla olleessaan ennustaa sairastumisriskiä- Huomattiin että tulehdus vähenee- kertoo että solut puhdistuu.
Entä miten RASVA MAKSAN poistoon- on Turvallinen- ja Tehokas – sekä edullinen – Tutkimuksin siis todettu-
SYÖPÄ- Prolonged Nightly Fasting- and Breast Canser prognosis-2016 tähän liittyen epidemiologinen työ-
nyt kyselytutukimuksin huomattiin että Rintasyöpä: pätkäpaasto parantaa paranemis ennustetta – ja Uusimis riski vähenee- Yli 2400 potilasta kyselysssä- 30:55 Tammikuussa 2022 Kontrolli ryhmän kanssa tutkimus- Rintasyövän hoidossa – Ennuste paranee – ja hoitojen metaboliset sivuvaikutukset vähenevät- 100 rintasyöpään sairastunutta- Mittasivat monta eri merkkiainetta- Erityisesti nämä metaboliset haitta vaikutukset olivat vähemmät paastoryhmässä- vähemmän rasvaa kertyio siis elimistöön
Tähän liittyy myös radio haastattelu- The Role of Time Restricted Eating to Canser- ”live stronger- live longer”- Super human radio- Dr. Amy Kirkham PhD- Hän oli vahvasti sitä mieltä- että – kun näihin solunsalpaaja hoitoihin liittyy paljon sivuvaikutuksia- tulee keskivartalo rasvaa- ja verisionille riski vähenee- Tullee varmasti pian KÄYPÄHOITO suositukseeen Suomesskin- Ari ennustaa- EDUT ALKAA OLLA NIIN SELKEÄT-
Kasvain solustakin hajoa materiaalia- js senkin pudistamiseen Autofagia on oikea ja tärkeä prosessi- eli pätkäpaasto puhdistaa sojuista näistä haitta aineista –

32:50 RAJOITUKSISTA- Kuten muslimien ramadan paasto 12-14 tuntia päivässsä- Kilpirauhasen T3 hormoonin taso laskee- ja toisaalta nousee tämä kilpirauhasta rauhoittavan R3 hormoonin taso- T4 erittyy kilpirauhasesta
T3 kudoksissa aktivoitunut muoto
RT3 reverse ”vastavaikuttaja”
pitemmän päälle saattaa aiheuttaa T4 hormooniin laskua- jos radikaalin pitkä paasto mukana-

34:50 PAINON HALLINTAAN- Tutkimus 3 kk kehon painon suhteen – ei eroa- MUTTA vatsan SISÄELIN RASVA väheni- Pätkäpaasto ryhmällä vs saman energian syöneellä useasti päivän mittaaan syöneellä- kaloreja siis rajoitettiin-
You Tuben videon alla Ari vastaa kysymykseen paaston pituudesta- haittojen poistamisen suhteen ”
”About puolet vuorokaudesta syömättä pitäisi olla perussettinä, solut vaatii puhdistua. Tiedettä ei tarkoista rajoista ole, mutta omilla potilailla kokemus: sitkeämmät endokronologiset haitat alkavat tulemaan vasta kuukausia jatkuneessa pastossa ja alle 8h syöppötunteja. Toki aktiivisen kilpirauhashormonin T3 määrä tilapäisesti vähenee jo 14h paastossa.
Jos aiemmin kilpirauhasen ongelmia, kannattaa yli kuukauden alle 8 syöppötuntia pätkäpaastossa jo arvot välillä tarkistaa”