B 2.1 Paaston salat Biologi -Erikoishoitaja Anja

00:12 Olen etuoikeutettu saadakseni puhua täällä- PAASTOSTA- Muutoin niin epäseksikkäästä otsikosta- Olen erittäin ihastunut siitä mitä LUONTO on Ihmiseen suunnitellut -myös huonojen aikojen varralle
Kerron teille tässä videossa -MITÄ tapahtuu kun Paastoamme
00:34 Nimeni on Anja- Olen BIOLOGI ja myös Lääketieteen Erikoishoitaja (Physician associate)- Mitä se tarkoittaa- Biologina olen kiinnostunut siitä miten joskus nähtävästi epärationaalinen käyttäytymisemme – miten se Liityy meidän Evoluutiomme Ihmisinä- saalistajina
Tiede ihmisenä siis haluan selvittää tätä
Menin myös Lääketieteen koulutukseen – ja halusin siis yhdistää Oireet ja Testit – ja muodostaa Diagnoosit – ja löytää oikeat LÄÄKKEET vaivoihin
Ja pillereillä meidän tulisi elää onnellisina loppu elämämme

01:11 Lisää Koulutukseni vaiheista

02:40 Viimein aloitin työskentelyn METABIOLIA Klinikalla- Jossa keskitymme:
Potilaidemme Ympäristön stressin rakenentajiin
Heidän Ruokavalioon- Ruokien alkuperään ja valmistukseen
Tapoihin ja elämän tapaan
JA Linkitämme nämä evoluutiomme kartalle- Ja tämä johtaa meidät Terveyteen ja onnellisuuteen

03:02 PAASTO- Kliininen lähestyminen
Mitä siis teen PAASTO Klinikallamme- En puhu lainkaan paastosta- Eli kun aluksi kerron potilailleni että AMMUPALA jota syötte Sämpylät Murot ja Hedelmät ovat PAHOJA- ja Kananmunat – Saturoitu Rasva- Liha ovat sinulle HYVIÄ- ja voit syödä niin monta kananmunaa kuin haluat- ja eläinrasvat ovat hyviä- Ja KOLESTEROLI on sinulle Hyväksi- eli Ystäväsi-
Kun olen kertonut potilailleni kaiken tämän- Useimmat ajattelevat minun olevan hieman ”hullu”- Ajatelkaa mitä ajattelisivat jos lisäisin vielä ”Pari päivää syömättä solloin tällöin olisi Erittäin hyväksi sinulle”
Luulen ettei kukaan enää palaisi klinikallemme-jos ensi konsultaatiollani kertoisin myös paastosta- eli pidän sen aluksi salassa 🙂

03:48 Paasto- PERUSTEET
Kun Paastoat- tai jopa kun olet KETO ruokavalolla- Mobilisoimme Kehon rasvaa käyttövoimaksemme (keto ruokavalio tarkoittaa kehon rasvojen käyttöön saamista- vain silloin syntyy ketoneja)
ELI myös Rasvassa olevia MYRKKYJÄ poistuu kehostamme nyt paljon
Eli keskityn aina ALUKSI tämän myrkkyjen poistamisen asiaan (detoxification) ja varmistan että myrkkyjen poistumistiet ovat auki linjassa- ettei nämä myrkyt jäävät kehoomme kiertämään- Virtsa -Uloste- Hiki- poistavat ne

04:13 MITOKONDRIOT ja SAIRAUTEMME
Useimmat KROONISET Sairautemme ja onnetomuutemme aihe- johtuu MITOKONDRIOIDEN toiminnan häiriöistä (impaired mitokondria)- ja lähes kaikkien sairauksiemme pohjalla- Kuulimme tästä eilen Low Carb high FAT KETO ruokavaliosta- SE on TÄYDELLINEN MITOKODRIOIDEN UUUSIUTUMIS Ruokavalio
eli MITOKONDRIOIDEN terveys on keskeistä terveydellemme

04:37 ADRENALIINI ja PAASTO
Yksi asia jonka olen oppinut Low Carb opettajana- Jos et saa ADRENALIINEJA tueksesi – et pääse paastossasi eteenpäin- Nämä Adrenaliini vajaus potilaat- Heille on tärkeä rakentaa PAUSE KYTKIN- jolla saadaaan ADRENALIINIT ylös
Jo KETO ruokavaliolla olemme hiukan ”stressissä” Eli vaikka laittaisin potilaan parhaimmalle tiukimmalle KETO ruokavaliolle – Se ei onnistu kovin hyvin- jos Adrenaliinit ei nouse ja toimi-
Joten PAUSE KYTKIN- annamme hiukan ”adaptogeenejä” ja saadaan näin Adrenaliini hiukan paremmalle tolalle

05:20 KEILLE PAASTO SOPII parhaiten
(suitable candidates)- Low Carb- High Fat- eli Matalahiirlari- korkea rasva Ruokavalio
Se on hyvä YLIPAINON Pudotukseen- VERENPAINEESEEN- ja DIABETEKSEEN
MUTTA joskus tulee ”Taantuma vaihe” tasanne jossa paino ei putoakkaaan- tai Verenpaine tulee alas muttei jatka ja syöt yhä 0,5 pilleriä entisen 3 pillerin sijaan Verenpainelääkettä
TAI Insuliini taso- tulee alas- MUTTA sitten pysähtyy- eli emme pääse tavoite tasolle
06:02 Haluaisin nyt jättää DIABETEKSEN hiukan taakse- Siitä pääsemme eroon helposti
Eli kun opetan paastoa- Ohjaan jättämään Anti- Diabeetti LÄÄKKEET pois kokonaan- Näin paastoon ryhtyminen on turvallisempaa

06:18 KROONISEN KIVUN potilaat
He kaikki hyötyvät Low Carb -Matala Hiilari – Korkea Rasva Ruokavaliosta
RUOKA halu kierre HIMO- (cravings) Meidän jokaisen on selviydyttävä eri juhla tilanteista- Ja osa potilaistanikin putoaa”hevosen selästä” eli ruoavalio horjuu- ja päätyvät jopa takaisin Ruoka halu kierteeseen-
Tällaisessa tilanteessa- PAASTO on RESET NAPPULA jolla päästään takaisin

06:51 PAASTO – KENELLE se EI SOVI
(unsuitable candidates)
Raskaana olevat- Rintaruokkivat Äidit- Liika laihat ihmiset- Kasvu iässä olevat Nuoret- Adrenaliili ongelmaiset potilaani-
HEITÄ en paastota PIDENNETTYJÄ paastoja- eli 24 tuntia tai yli PAASTOT
Pätkä paasto (intermittend fast) kuten 1 Ruoka päivässä on PÄTKÄ Paastoa – ja PAASTOA on sitä pidemmät paastot
MUNUASTEN vajaatoimintaiset (renal dysfunction) ja ihmiset joilla on ”Syömishäiriö” Heitä en paastota – tai muutoinkin erityisen laihoja- Heille en suosittele Pidennettyä Paastoa

07:36 MUTTA tulee aika jolloin RESET NAPPULA on tarpeen
Potilaani jotka ovat Hyvin rakennetulla Ruokavaliolla-
LCHF= Low Carb + High Fat Se on RAVINNE TIHEÄ- Puhdas joten MITOKONDRIAT voivat hyvin ja- MUNUAISET ja- LISÄMUNUAISET
Tämä on UUSI elämäntapa
”KETOOSI ILMASTO kehoon”
Myrkkyjen poistuminen toimimaan
1-2 Ruokalua per Päivä (2MAD / OMAD)

08:00 On hyvin tärkeä että potilaani voivat hyvin ja mukavasti tällä ruokavaliolla-
Ja kun aloitamme PAASTON- on hyvä että potilailla on RAVINTEIKAS KETOOSI ollut toiminnassa jo jonkun aikaa- JA tuntemus ettei NÄLKÄ enää herjaa heitä- JA etttä he osaavat MATALA Hiilari / Korkea Rasva Ruokavalion
08:16 Tämä Myrkkyjen Poisto tulee myös toimia- JA tässä vaiheess Ruokailu on tullut ”Rutiiniksi” ja kun on ruoka aika myös nälkä osuu siihen hetkeen
Koska usein he noudattavat PAVLOVIN Reflexiä – Aika -Paikka- Tilanne- sidonnainen ”rutiini” joka märittää ”milloin olen nälkäinen” ja silloin syömme turhaan ilman nälkää

08:40 Potilaiden tulee tuntea tämä asia- Olenko Nälkäinen vai noudatanko Pavlovin reflexiä-
Ja jos potilaani ymmärtävät tämän He syövät joko 1 tai 2 Ruokailua Päivässä- Tällaisella PÄTKÄ PAASTOLLA ei välttämättä huomatakkaan- MUTTA ollaan jo PAASTON tilanteessa tässäkin- ja kun Skipataan tämä 1-2 ruokailua yhden kerran- Onkin jo 48 tunnin paasto kyseessä
MUTTA emme puhu Pätkä paastosta PAASTONA- koska PAASTO ei ole kovin ”seksikästä” 🙂

09:07 Tulee siis aika joskus RESET NAPPULALLE- Ilmailussa se on lentokoneen D-Huolto- jossa koko kone avataan ja huolletaan- KATTAVA Puhdistus
SILLOIN tehdään 24 +24 tunnin paasto eli 48 tuntia
09:34 PAASTO MAHTAVA juttu KETOONIT
KETO Ruokavaliolla ja PÄTKÄ PAASTOSSA Ketoosi ilmasto kehossa- silloin saamme Ketooneista voimaa- INSULIIN ja mTOR putoavat- NE ovat kehomme ”Syödyn ravinnon sensorit” – ja kertovat keholle ”nyt ruokaa tulee- rasvan polttaminen seis” ja silloin Ketoosi estyy

10:00 Miksi RAKASTAMME KETOONEJA
-KETOONIT nousee ja
-PROTEIINI SYNTEESI on seis-
-NÄLKÄ Häviää-
-KETOONIT ovat
NEURONEILLE Mainio SUOJA (neuroprorective)
-PUHTAAMPAA Polttoainetta myös Aivoille- se palaa paremmin ja puhtaaammin kuin syoömämme glucoosi
-JA siksi vähemmän myös HAPETTAVAA STRESSIÄ kehoomme
-Myös MITOKONDRIAMME tykkäävät tästä
-TULEHDUSTA siis estävä
– JA MIELIALAN parantaja
Eli RAKASTAMME KETOONEJA omassa roolissaan

10:30 STRESSI HORMOONIMME
Nyt polkaistaan METABOLISMI käyntiin
Moni siis pelkää Paaston pudottavan METABOLISMIN alas- ja huonovointisuus alkaa ja veltto uneliaisuus- näin pelätään
Kun pääsemme Ketoosiin- MAKSA ryhtyy tuottamaan kehon rasvasta energiaa- Gluconeogenesis alkaa- eli BGL + Insulin alas
Nyt SYMPAATTINEN HERMOSTO saa ärsykkeen ja ADRENAlIINI ja NOR ADRENALIINI tasot nousevat- ja Gluconeogenesis alkaa- ja Lipolyysi- eli Kehon oman rasvan poltto alkaa- Metabolia kehossa siis nopeutuu varsinkin Pätkä Paastossa

11:02 Riippuu hieman tutkimuksesta- Mutta METABOLISMI kiertosi paranee 10-12 %
Emme siis ”väsähdä” paasto tilassa- VAAN olemme SAALISTAJA- aisteissa ja voimissa-
Tätä VOIMAA ja OPPIMISKYKYÄ ja TERÄVYYTTÄ tarvisivat siis saalistavat Paleologiset esi-isämme- Jokainen saalistus ei tuottanut tulosta ja Mammutitkin saattoivat olla kauempana joskus- Emme siis romahtaneet luoliimme jos ruoka ei ollut koko ajan tarjolla-
11:32 Luonto on siis rakentanut tällaisen Voimavaran ja METABOLINEN kiertosi siis NOPEUTUU PAASTON aikana Ketoosissa

11:40 KASVU HORMOONI
VAHVEMPI VERSIO ITSESTÄSI
BGL- eli Verensokeritaso alas -Stressi HORMOONIT Ylös = SILLOIN Aivolisäke säätää KASVUHORMOONIN ylös
Proteiinien suojelu vaihe 2-3 päiviin mennessä Eli Kasvuhormooni nousee hurjasti (150-300 %)
JA JOS olet KETO Ruokavaliolla- Ketoosi ilmastossa -silloin Tämä Kasvuhormonin tason nousu tapahtuu paljon nopeammin JA Jopa 2000 % tasolle Miehillä JA 1300 % tasolle Naisilla
Kasvu Hormooni siis STIMULOI Kasvua
Vahvasti mukana SOLUTASON KORJAUSTA (iho- luut- lihakset)
METABOLINEN Kiertosi saa Boostia PAASTOSSA- eikä siis putoa kuten joku saattaa virheelisesti luulla ja pelätä
Eli jos tahdot KASVOJEN KOHOTUSTA- tai lihaskasvua Tässä sinulle Kasvuhormoonia ilmaiseksi-
Oman kehosi valmistamana!

12:40 Kun tulemme vanhemmiksi- KASVUHORMOONI tasomme laskee
Tutkimus jossa annettiin Terveille yli 60 vuotiaille miehille injectiona Kasvuhormoonia 6 kk- JA löydöksenä:
Ja he saivat Merkittävästi lisää lihaskasvua- Rasvakudos väheni-
Paksumpi ja parempi Iho-
Luiden tiheys parani-
Eli Kasvuhormooni on erittäin mainio hormooni
MUTTA jos otat sitä Lääkkeenä- Sillä on kauheat sivuvaikutukset- Neurologiset ja sydän Verisuoni sairaudet
Eli kuntosali urheillijoille myös mainio tapa saada hyvää kasvuhormoonia- turvallisesti
JA tuossa TUTKIMUKSESSA herrasmiehet eivä tehneet liikuntaa- Vain Kasvuhormonin lisäystä tutkittiin-
13:45 Tämä on myös loogista- ja käy järkeen- MIKSI keho kuluttaisi lihaksiaan- Koska seuraavaan saalistamiseen tarvitaan lihaksia- ja paleologisilla esi isillämme saattoi olla jopa viikkoja ilman saalista- ei olisi enää voimia saalistaa jos kehon omat lihakset syötiin- rasvan sijaan
14:18 Eli LIHAKSEMME ovat Hyvin suojassa
Eikä ole tutkimusta joka osoittaisi toisin
KUNHAN sinulla vain on jonkin verran Kehon Rasvakudosta

14:26 BDNF- AIVOJEN BOOSTERI
BDNF sekin mainio aine-
Eli Kun KETOONIT nousee- Silloin HIPPOKAMPUS stimuloi tätä BDNF eli ”Brain Derived Neurotropic Factor” (BDNF)- Aivojen IHME KASVU tekijää
SE PITÄÄ HUOLTA Aivojemme NEURONEISTA (soluista)
ELI on vastuussa Aivojen KEHITTYMISESTÄ ! !
ja Aivojen ja Neuroneiden HUOLLOSTA ! !
Se myös Stimuloi KASVUA ja Neuronien ja Synapsien erilaistumista (differentation) ! !
ELI 48 tunnin paastossa BDNF nousee 350 %
eli 48 tuntia ei ole paha- Jos olet ollut 1 ruokailu päivässä tahdissa-
Skippaa vain yksi Ruokalu ja PÄNG- 48 tuntia- paasto on valmis- Helppoa eikö totta 🙂
15:12 ja taas kun vanhenemme BDNF laskee
JA myös Kevyt Liikunta – kevyt kestävyys liikunta- kuten nopea kävely tai hidas hölkkä
Tämä myös käy järkeen myös evoluutio- perusteisesti- Silloin tarvittiin Oppimis ja tarkkaavaisuus kykyä -ja reaktio kykyä lajina selviytymisemme tähden

16:10 AUTOFAGIA (autophagy)
Täydellistä KIERRÄTYSTÄ
Tämä on myös super juttu
Kun Insuliini laskee alas ja mTOR eli ravinto sensorimme pysyvät alhaalla kun emme syö-> Silloin AUTOFAGIA prosessi käynnistyy- noin 18 tunnin aikana ja saavuttaa maksimin noin 3 päivässä
Autofagia tarkoittaa ”itse syömistä”
MITÄ siis itse syömme?
Normaalin METABOLISMIN aikana syntyy myös virheellisä organelleja -ja proteiineja rikkoutuu – kuin roskaa kertyy Souihin ja Neuroneihin
MUTTA kun Syömme- RUOKA hyppää jonon edelle – aikä Autofagia prosessi käynnisty Insuliini koholla
Autofagiassa keho siis polttaa tai kierrättää korjaten uusiksi näitä rikkonaisia Proteiineja

17:22 Mikä siis SAMMUTTAA AUTOFAGIAN
jo Pieni määrä syötyä ruokaa- Glucoosia- jolloin Insuliini ja mTOR nousevat- Tämä siis pysäyttää Autofagia prosessin kokonaan
SIKSI on tärkeää jättää tällaiset ylimääräiset välipalat pois kokonaan ja skipata aamupala

17:50 Kuten jo eilen kuulimme- Paasto ja KETO Ruokavalio NE ovat erittäin potentteja Neurologisten Sairauksien kuten ALZHEIMERIN -ja PARKINSONIN sairauden estossa ja korjaamisessa
Autofagia poistaa myös tätä AYLOIDI PLAKKIA

18:07 Ja jos katsotaan KETROONEJA- AUTOFAGIAA ja BDNF prosessia KOMBONA
Miten MAHTAVA kombo
JA minun mielestä jokainen Hoivakodin potilas tulisi olla Low Carb- Matala Hiilari Ruokavaliolla
JA myös PAASTO PÄIVÄ mukana viikko rutiinissa
Mutta kun sanon näin – Päättäjät eivät siitä tykkäisi- eli vaarallista on edes ehdottaa tätä 🙂

Kammottavaa on tietää hoivakotien syöttävän Leipää ja hilloa ja puuroja appelsiini mehuja AAMMUPALASTA alkaen- JA SOTKEVAT Potilaiden ja omia aivojaa
EIKÄ nyt Solu- ja Neuronitason pudistus pääse koskaan käyntiin !

18:36 KANTASOLUT
(stem Cell activation)
UUSI ja PAREMPI Itsesi
Kanta solut ovat ei valmiita (non- differentiated) soluja – jotka syntyvät LUU-YTIMISSÄ
ELI ne voivan muuttua miksi soluksi tahansa
Kanta solujen aktivaatio alkaa 24 tunnissa– ja nouse korkeimmalle tasolleen noin 3 päivän paastolla
Mitä hyvää siis tapahtuu?
Sinä itseasiassa UUSIUDUT
Ja tutkimukset myös osoittavat SOLUJEN RESISTENSSIN kasvava Myrkkyjä ja Stressiä vastaan (cellular resitance)
ja PAASTO siis SUOJAA myös KANTASOLUJASI
KANTA SOLUT voivat muuttua Lihas- Maksa Suoliston- verisuonien- hermojen- ja verisuonien SOLUIKSI
19:17 Ja yksi parhaista Tutkimuksista on juuri tulossa ”ONKOLOGIAN” alalta
36 tuntia ennen KEMOTERAPIAA paastonneet potilaat- Mitä löydöksenä:
Merkittävästi vähemmän sivuvaikutuksia hoidosta- ja he myös kestävät kovempia Kemoterapia hoitoja- JA SYÖPÄ Solut pienentyivät- tätä kutsutaan ”warburg efectiksi” eli SYÖPÄSOLUT tarvitsevat ja rakastavat Glucoosia- eli eivät kykene käyttämään KETOONEJA ravinnokseen
Tämä on UPEAA- Hienoa
19:58 Minä itse en jää odottamaan SYÖPÄÄ- vaan mieluusti Paastoilen jo ennen syöpien syntyä ja estän näin niiden syntyä – Saamme siis paastolla Ketoosi ilmastossa kehon pudistumisen ja uusiutumisen aikaan

Eli tee Pätkäpaaston lisäksi pitempiä vaikka 48 -36 tunnin paastoja silloin tällöin

20:12 ANTOXIDANTIT- Kehomme itse valmistamat
Tämäkin aivan mainio juttu
Eli Insuliini alas + Ketoonit Ylös- silloin Stressi Hormoonit hieman ylös- ja tämä stimuloi- FOXO3 ja PPARa aktivoinnit
Stressi hormoonit eivät ole varsinaisesti”stressi” vaan METABOLIA HORMOONEITA tässä tilanteessa- Tämä maininta koska ”Stressi” vaikuttaa ”stressaavalta”
Eli FOXO3alfa, PPARalfa ovat DNA ja RNA välin- TRANSCRIPTIO tekijöitä – viesti factoreita
FOXO3 se MOBILISOI Antioxidanttien tuotannon ja POLKAISEE AUTOFAGIAN prosessin ylös
Hurja nousu ANTIOXIDANTEISSA jo 58 tunnin Paasto aikana (antioxidative metabolites)
Kehomme tuottamia antioxidantteja

PPAR-alfa se on myös Transcriptori ja SE painaa alas (suppresses) NF copper B:n
eli NF copper B on mukana eri TULEHDUS PROSESEISSA- eli JOS jossakin kehon osassa on Tulehdus prosessi
siellä on aktiivisena NF copper B
Ja tämän alas painaminen helpottaa estämään Tulehdus prosesseja
eli 48 tunnin PAASTOLLA saamme hurjasti ANTIOXIDANTTI-metabolisantteja (metabolites)

21:30 KEHOMME siis VALMISTAA paljon ANTIOXIDANTTEJA
Ketkä hyötyvät näistä eniten?
KROONISTEN Kipujen potilaat- kuten REUMA (rheumatoid arthritis) tai FIBRO MYALGIA potilat – ja mitä heillä on yhteistä – se on TULEHDUS tila kehossaan
Ja tutkimuksin on osoitettu- että Paastoamalla pari päivää tai hieman pitempään- Heidän NIVEL KIVUT vähenevät merkittävästi- JA JÄYKKYYS vähenee myös merkittävästi
Kroonisten kipujen potilaat ovatkin eniten juuri Paasto Klinikoiden asiakkaina- joissa PAASTOTAAN 7-21 tai jopa 40 päivää
Eli juuri Kroonisten kipujen ihmmiset ovat löytäneet Paaston edut- mailman laajuisesti MUTTA harmiksemme vähemmän vielä METABOLISESTI sairaat ylipainoiset

22:21 FOXO3a sillä on muutakin vaikutusta ja tehtävää
Ketoonien noustua- Stressi Hormoonien vaikutuksesta 48 tunnin sisällä 150% FOXO3 nousuun- SE aktivoi GEENIEN DNA KORJAUKSEN !
Eli normaalin METABIOLISMIN kierron aikana – syntyy ajoittain DNA vahinkoja – niitä aiheuttaa HAPETTAVA STRESSI- Ympäristön Myrkyt – eli normaalia on pienien DNA vahinkojen synty – ja kun vanhenemme
silloin GEENIEN epästabiilius kasvaa ja DNA vauriot-

23:00 FOXO 3a myös SUOJAA TELOMEEREJÄMME (telomere protection)
Se pidentää niitä !
Eli KROMOSOMIEMME PÄISSÄ on näitä Telomeerejä – ne suojavat Geneettistä materiaamme
Ja solujen elinkierrossa- kun solu jakaantuu nämä Telomeeri Päädyt LYHENEVÄT – ja lyhenevät- ja lopulta johtuu SOLUKUOLEMA koska solu ei enää voi jakaantua-
Ja FOXO3a sen on nähty pidentävän ja suojaavan noita solujemme TELOMERI päätyjä
Tämä oli kiinnostava tutkimus ”Scpecific telomere protection ensured by FOXO3a upon genotoxic stress and during aging (2021)”
-linkki-https://www.biorxiv.org/content/10.1101/2021.08.04.454762v1
ja https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34752684/
Katsottiin ihmisiä iältään yli 95 vuotta- ja heidän FOXO3a:n vapaata ilmenemistä (free expression)
JA heillä on tällainen Geeni variatio jossa esiintyy erityisen paljon FOXO3a vapata ilmenemistä- joka siis mahdollisesti on yhteydessä PITKÄÄN IKÄÄN
Joka käy myös järkeen- Jos korjaamme DNAtamme säännöllisesti – ja Suojaamme TELOMEEREJÄMME- EÄMME PITEMPÄÄN

23:55 Toiset tutkimukset ovat osoittaneet- että ihmiset joilla on kamalia Kroonisia sairauksia
Erityisesti Immuuni-puolustuskyvyn epästablisaatio- heillä on matalalla FOXO3a vapaa ilmeneminen
En ole löytänyt tutkimusta jossa populaationa olisi ihmiset jotka juoneet ja polttaneet ikänsä ja syöneet roska ruokaa ikänsä- eli ”Mick Jaggereita” Jospa heillä olisikin FOXO3a vapaa ilmeneminen suojaamassa tällaisilta vahingollista elintavoilta
Eli on näitäkin ihmisiä jotka kykenevät selviämään pitkään ikään huonoilla elintavoilla

24:30 Jos et ole onnekas -ja sinulla ei ole ilmaisena tämä FOXO3a – niin PAASTOA ja polkaiset käyntiin FOXO3a vapaa ilmeneminen silloin tällöin- ja Uudista ja Suojaa itsesi

24:38 PLATO (427-347BC)”I fast for Physical and mental efficiency”LOPUKSI
LUONTO on rakentanut meihin tällaiset SUPER voimavarat- UUSI ELÄMÄ kaikille mahdollinen
Jos haluat NUORTUA- Paastoa
jos haluat olla VAHVEMPI parempi versio itsestäsi- Paastoa
Jos haluat lisää Hnäin enkistä selkiyttä ja Oppimiskykyä – Paastoa
Jos haluat vähentää riskiäsi Alzheimerin tai Dementiaan – Paastoa
Jos halua vähentää riskiäsi SYÖPIIN- Paastoa

Paastoaminen on ILMAISTA- ja se on myös HELPPOA toteuttaa
Minä biohakkeroin itseäni aina kun mahdollista- ja paastoan koska haluan elää pitkään terveenä myös Pojalleni
Jos et voi mennä mihinkään tai tehdä mitään
Korjataan paastolla koko kehomme- se on ilmaista ja helppoa
Kiitokset- Toivotavasti tykkäsitte luennostani