B 2.6 Sardiinit super ruoka terveeliseen Pätkä paastoon Dr Annette Bosworth

00:00 En koskaan kirjoita potilailleni Ruoka reseptiä- MUTTA kerron heille mikä on paras Super-ruoka ja mitkä 2 asiaa sinun tulisi välttää KETO Ruokavaliolla-
00:12 Aloitetaan parhaasta- SARDIINIT- se on ravinteilla pakattu super-ruoka- Eikä se yleensä ole mainittuja 10 parhaan ravinnon joukossa
Keto Ruokavalioon ryhtyvillä on yleensä kypsyyttä oppia uusia ruokalajeja jotka parantavat heidän Metaboliaansa
00:51 Ystäväni Jydy Cho: Info- kartta Sardiinien monet EDUT
Aloitetaan RASVOISTA- kolme rasva (myös c-15 pitkäikäisyyden rasvahappoja etenkin nahkassa ja ruodoissa. Venn-Wattson et al.delfin study 2019)
sekä Parhaat MINERAALIT
# Matalasti elohopeaa (elävät vain 2 vuotta ja ovat ravintoketjun alapäässä)
# Erittäin korkeasti Omega3 rasva happoja
# Korkeasti D 3-Vitamiinia
# Korkeasti E Vitamiinia
# Korkeasti Kalsiumia
# Korkeasti Seleeniä
# Korkeasti Co 10-Q
# Korkeasti RNA ja DNA
# Hyvä Mineraalien lähde
Jos ottaisit 350 mg Kalsiumia kapseleissa joka päivä – et saa sitä imeytymään yhtä paljon kuin saat tölkistä Sardiineja
Jos vertaat myös näiden rasvojen imeytymistä ne ovat ylivoimaisia.

01:55 Sardiinien etujen kartta jatkuu:
Löysin tämän juuri käsilaukustani (Season Sardines)
SARDIINIEN RAVINTEIDEN EDUT
korkeasti Proteiineja
Korkeasti Rasvaa
Korkeasti Omega 3
Hyvä Kalsiumin lähde
Sardiinit saavat metaboliamme hyrräämään

TOIMINNALLISET Edut Sardiineilla
Tölkki koko ja ylensyönti mahdotonta 🙂
Edullista ruokaa
Mukavasti mukana kuljetettavaa ja nautittavaa ja säilyy
Minulla on käsilaukussa aina yksi tölkki ja autossa myös – Tämä on kätevää- et tarvitse kylmä ketjua- Se pysyy helposti mukana elämässäsi, ja on todella edullista ravintoa.
Se poistaa ahmimishalujasi ja nälkää – kun harjoittelet ohjelmoimaan kehoasi Ketoosi Ilmastoa kohden
-Koskaan ei potilaani ole ylensyöneet Sardiineja 🙂
Vaikka epäilisit edellä mainittuja etuja
Vaikea on ohittaa sitä – mitä Sardiineilla saadaan kehon Metabolismin tehoiksi- kun ihmiset KETO ruokavaliolla tai paastossa syövät Sardiineja

03:14 Tämä on PARASTA Ruokaa Insuliini Resistenssi potilaille
Madaltaa Verensokeritasoja
Nostaa KETOONIEN tasoa
Parempi Paaston kaveri kuin Vesi paasto (lihaliemellä ja elektrolyyteillä)
KUN katsomme Paastoja jossa syödään vain Sardiineja- Minulla on ollut siis mahdollisuus tehdä tätä 200 Opiskelijani kanssa hiljattain – Useimmilla heillä oli Insuliini Resistenssi- He olivat tulleet Luokalle juuri koska olivat yrittäneet pudottaa Verensokeritasojaan- Ja pyrkivät nostamaan KETOONI tasojaan paremmin

03:44 Ja kun katsomme erästä oppilasta- sama mitä myös kaikille muille tapahtui
Tässä kohtaa oppilas aloitti paaston Sardiinin syönnillä – Ennen tätä verensokeritaso oli aamuisin 100
Näin oli siis tapahtunut viikkoja aikaisemmin
Ja 19.9.2022 aamulla jo noin 5,55 tasolle (mmol/ L)
Seuraavan päivänä 20.9.2022 aamu verensokeri oli tasolla 3,9 mmol /L
Ja kolmantena päivänä verensokeri putosi jo 3,05 mmol / L tasolle
JA toisesta päivästä alkoi upea KETOONIEN hurja nousi päiväksi 3

04:22 Tämä tapahtui siis useimmille Insuliini Resistenssissä oleville opiskelijoille- Kun he sunnuntaina 18.9.2022 aloittivat pelkästään Sardiini Paaston : Heidän kehonsa toimi toisin kuin VESI paastolla – VESIPAASTOLLA ei siis syödä mitään – Ja vaikka silloin Insuliini taso hiljalleen putoaa- Heidän on myös poistettava kaikki Glucoosi Maksasta- Ennen kuin kehonsa aloittaa ketoonien tuotannon-
TÄMÄ tekee Paaston alun monille Insuliini Resistensseille ihmisille hankalaksi- Eli Ketoonien valmistus ”viivästyy” ja viivästyy (maksassa on sokeri pankki jonka se on rakentanut pelastaman sinut liian matalle joka päivä syöksyvästä verenokeritasosta-hiilihydraatti elämässä)
04:56 Nyt kun he söivät SARDIINEJA:
Heidän Insuliini tasonsa laski- mutta ei täysin loppunut vaan laski riittävän alas

03:44 Kun katsomme erästä oppilasta- sama mitä myös kaikille muille tapahtui
Täsä kohtaa oppilas aloitti paaston Sardiinin syönnillä – Ennen tätä verensokeritaso oli aamuisin 100
Näin oli siis tapahtunut viikoja aikaisemmin
Seuraavan päivänä 19.9.2022
Aamu verensokeri oli tasolla 70
Ja 20.9.2022 ammulla jo noin 55 tasolle
JA toisesta päivästä alkoi KETOONIEN hurja nousi päiväksi 3

04:22 Tämä tapahtui siis useimmille Insuliini Resistenssissä oleville opiskelijoille- Kun he sunnuntaina 18.9.2022 aloittivat pelkästään Sardiini Paaston : Heidän kehonsa toimi toisin kuin VESI paastolla – VESIPAASTOLLA ei siis syödä mitään – Ja vaikka sillloin Insuliini taso hiljalleen putoaa- Heidän on myös poistettava kaikki Glucoosi Maksasta- Ennenkuin kehonsa aloittaa ketoonien tuotannon- TÄMÄ tekee Paaston alun monille Insuliini Resistensseille ihmisille hankalaksi- Eli Ketoonien valmistus ”viivästyy”

04:56 Nyt kun he söivät SARDIINEJA:
Heidän Insuliini tasonsa laski- mutta ei täysin loppunut vaan laski riittävän alas
Etenkin Insulin resistenssi opiskelijoilla
Eli kun Sardiineista saadaan Rasvaa ja Proteiineja- JA Maksansa aloittaa mahtavan Ketoonien valmistuksen
Eli noiden 72 Paaston tuntien aikana
Verensokeritaso putosi- JA samaan aikaan He saivat Hurjan Ketonien tason nousun– Tällaista ketonien tasoa he eivät useillakaan VESI paastolla aiemmin olleet saaneet
05:32 JA koko Loppu viikon- Heillä oli Nopea kasvu kehon Metaboliassa käynnissä- JA vain tämä 72 tuntia (3-päivää) Sardiini paastoa auttoi tähän loppuviikon ajan Metabolian kierron nopeuden kasvuun

05:39 JA sitten he tekivät taas tämän Sardiini paaston jälkeen vesi-paaston – ja kun sen alla oli tämä Sardiini paasto- Nyt myös Vesipaaston tulos oli paljon korkeampi Ketonien tason nousulla
05:48 Siispä minun numero 1 # Super- Ruoka on SARDIINI

05:53 Kaksi (2) asiaa joita suosittelen Potilailleni – On VÄLTTÄÄ KUITU pitoista ruokaa- Nämä Korkea kuituiset ruuat tuovat Tulehdus ongelmia Suolistoon- Ja tavoitteenani on hoitaa potilaitteni Suolistoansa
Eli pois ruokavaliosta Korkea kuituiset ruuat
06:09 TOINEN ruokavaliosta poistettava on Kasvi SIEMEN ÖLJYT – Niissä on korkea rasvojen taso- MUTTA tuo rasva on täynnä TULEHDUSTA- Ja tiedän näiden aiheuttavan enemmän harmia kuin hyvää
PYSY siis SARDIINEISSA
Minä tein koko VIIKON Sardiini paastoa- Katso linkki tähän videossa https://www.youtube.com/watch?v=J2lMA3YJSx8
Haastan sinut liittymään kanavalleni . tässä kotisivun osoite https://bozmd.com/