B 2.6 Sardiinit super ruoka terveeliseen Pätkä paastoon Dr Annette Bosworth

00:00 En koskaan kirjoita potilailleni Ruoka reseptiä- MUTTA kerron heille mikä on paras Supr-ruoka ja mitkä 2 asiaa sinun tulis välttää KETO Ruokavaliolla-
00:12 Aloitetaan parhaasta- SARDIINIT- se on ravinteilla pakatttu super-ruoka- Eikä se yleensä ole mainittuja 10 parhaan ravinnon joukossa
Keto Ruokavalioon ryhtyvillä on ylleensä kypsyyttä oppia uusia ruokalajeja jotka parantavat heidän Metaboliaansa
00:51 Ystäväni Jydy Cho: Info- kartta Sardiinien monet EDUT
# Matalasti elohopeaa
# Erittäin korkeasti Omega3 rasva happoja
# Korkeasti D 3-Vitamiinia
# Korkeasti E Vitamiinia
# Korkeasti Klasiumia
# Korkeasti Seleeniä
# Korkeasti Co 10-Q
# Korkeasti RNA ja DNA
# Hyvä Mineraalien lähde
Jos ottaisit 350 mg Kalsiumia kaplseleisssa joka päivä – et saa sitä imeytymään yhtä paljon kuin saat tölkistä Sardiineja

01:55 Sardiinien etujen kartta jatkuu:

RAVINTEIDEN edut
korkeasti Proteiineja
Korkeasti Rasvaa
Korkeasti Omega 3
Hyvä Kalsiumin lähde

TOIMINNALLISET Edut
Tölkki koko ja ylensyönti mahdotonta 🙂
Edullista ruokaa
Mukavsti mukan kuljetettavaa ja nautittavaa
Minulla on käsilaukussa aina yksi tölkki ja autossa myös – Tämä on kätevää- et tarvitse kylmä ketjua- Se pysyy helposti mukana elämässäsi
Se poistaa ahmismis halujasi ja nälkää – kun harjoittelet ohjemoimaa kehoasi Ketoosi Ilmastoa kohden
-Koskaa ei potilaani ole ylensyöneet Sardiineja 🙂
Vaikka epäislisit edellä mainittuja etuja
Vaikea on ohittaa sitä – mitä Sardiineilla saadaan kehon Metabolismin tehoiksi- kun ihmiset KETO ruokavaliolla tai paastossa syävät Sardiineja
03:07 Tämä on PARASTA Ruokaa Insuliini Resistenssi potilaille
Madaltaa Verensokeritasoja
Nostaa KETOONIEN tasoa
Parempi Paaston kaveri kuin Vesi
KUN katsomme Paastoja jossa syödään vain Sardiineja- Minulla on ollut siis mahdollisuus tehdä tätä 200 Opiskelijani kanssa hiljattain – Useimmilla heillä oli Insuliini Resistenssi- He olivat tulleet Luokalle juuri koska olivat yrittäneet pudottaa Verensokeritasojaan- Ja pyrkivät nostamaan KETOONI tasojaan paremmin

03:44 Kun katsomme erästä oppilasta- sama mitä myös kaikille muille tapahtui
Täsä kohtaa oppilas aloitti paaston Sardiinin syönnillä – Ennen tätä verensokeritaso oli aamuisin 100
Näin oli siis tapahtunut viikoja aikaisemmin
Seuraavan päivänä 19.9.2022
Aamu verensokeri oli tasolla 70
Ja 20.9.2022 ammulla jo noin 55 tasolle
JA toisesta päivästä alkoi KETOONIEN hurja nousi päiväksi 3
04:22 Tämä tapahtui siis useimmille Insuliini Resistenssissä oleville opiskelijoille- Kun he sunnuntaina 18.9.2022 aloittivat pelkästään Sardiini Paaston : Heidän kehonsa toimi toisin kuin VESI paastolla – VESIPAASTOLLA ei siis syödä mitään – Ja vaikka sillloin Insuliini taso hiljalleen putoaa- Heidän on myös poistettava kaikki Glucoosi Maksasta- Ennenkuin kehonsa aloittaa ketoonien tuotannon- TÄMÄ tekee Paaston alun monille Insuliini Resistensseille ihmisille hankalaksi- Eli Ketoonien valmistus ”viivästyy”
04:56 Nyt kun he söivät SARDIINEJA:
Heidän Insuliini tasonsa laski- mutta ei täysin loppunut vaan laski riittävän alas
03:44 Kun katsomme erästä oppilasta- sama mitä myös kaikille muille tapahtui
Täsä kohtaa oppilas aloitti paaston Sardiinin syönnillä – Ennen tätä verensokeritaso oli aamuisin 100
Näin oli siis tapahtunut viikoja aikaisemmin
Seuraavan päivänä 19.9.2022
Aamu verensokeri oli tasolla 70
Ja 20.9.2022 ammulla jo noin 55 tasolle
JA toisesta päivästä alkoi KETOONIEN hurja nousi päiväksi 3

04:22 Tämä tapahtui siis useimmille Insuliini Resistenssissä oleville opiskelijoille- Kun he sunnuntaina 18.9.2022 aloittivat pelkästään Sardiini Paaston : Heidän kehonsa toimi toisin kuin VESI paastolla – VESIPAASTOLLA ei siis syödä mitään – Ja vaikka sillloin Insuliini taso hiljalleen putoaa- Heidän on myös poistettava kaikki Glucoosi Maksasta- Ennenkuin kehonsa aloittaa ketoonien tuotannon- TÄMÄ tekee Paaston alun monille Insuliini Resistensseille ihmisille hankalaksi- Eli Ketoonien valmistus ”viivästyy”

04:56 Nyt kun he söivät SARDIINEJA:
Heidän Insuliini tasonsa laski- mutta ei täysin loppunut vaan laski riittävän alas
Etenkin Insulin resistenssi opiskelijoilla
Eli kun Sardiineista saadan Rasvaa ja Proteiineja- JA Maksansa aloittaa mahtavan Ketoonien valmistuksen
Eli noiden 72 Paaston tuntien aikana
Verensokeritaso putos- JA samaan aaikaan He saivat Hurjan Ketoonien tason nousun– Tällaista ketoonien tasoa he eivät useillakan VESI paastolla aiemmin olleet saaneet
05:32 JA koko Loppu viikon- Heillä oli Nopea kasvu kehon Metaboliassa käynnissä- JA vain tämä 72 tuntia (3-päivää) Sardiini paastoa auttoi tähän loppuviikon ajan Metabolsimin kierron nopeuden kasvuun

05:39 JA sitten he tekivät taas VESI paaston – JA kun sen alla oli tämä Sardiini paastso- NYT myös Vesipaaston tulos oli Paljon korkeampi Kertoonien tason nousulla
05:48 Siispä minun numero 1 # Super- Ruoka on SARDIINI

05:53 Kaksi (2) asiaa joita suosittelen Potilailleni – On välttää KUITU pitoista ruokaa- Nämä Korkea kuituiset ruuat tuovat Tulehdus ongelmia Suolistoon- Ja tavoitteenaniu on hoitaa Suolistoansa
Eli pois ruokavaliosta Korkea kuituist ruuat
06:09 TOINEN ruokavaliosta poistettava on Kasavi SIEMEN ÖLJYT – Niissä on korkea rasvojen taso- MUTTA tuo rasva on täynnä TULEHDUSTA- Ja tiedän näiden aiheuttavan enemmän harmia kuin hyvää
PYSY siis SARDIINEISSA
Minä tein koko VIIKON Sardiini paastoa- Katso linkki tähän videossa https://www.youtube.com/watch?v=J2lMA3YJSx8
Haastan sinu liittymään kanavalleni