B 7.20 I-insuliini ja G-Glucagoni Metabolinen kytkin Ben Bikman

youtube.com/watch?v=z3fO5aTD6JU(avaa uuden välilehden)

(1) Dr. Benjamin Bikman – ’Insulin vs. Glucagon: The relevance of dietary protein’ – YouTube–

Benjamin on Insulliini Mitokodrio mies eli tohtori-tutkija- Insulin IQ.com perustaja ja perustaja osakas Best FATS.com
Glucagon (G) on Haiman tuottama hormooni joka auttaa säätelemään veren sokeritasoa- se on tämän videon sankari hormooni- Insuliini eli I ja Glucagon G ovat veljes hormoonit. Syömällä vältellen hiilareita- saamme G hormoonin enemmän esiin ja Ketoosi säätilan kehoomme. Pätkä paasto auttaa tässä myös eli esim- 5/2 tai 16/8 malleina. Tärkeintä on että näet ja koet super vaikutukset; vatsa pienenee, kun alat korjata ruokailusi aikataulun ja syödyn ravinnon suunnan. Reaktioaika paranee. Ketoosi on aivojen rakastama kehon huolto ja säätila ja ilmasto. Se rakentuu siis syömällä oikein, ei lääkkein manipuloimalla verensokeria

01:55 viime vuonna Benjamin puhui samassa tilaisuudessa Insulinista ja Ketoneista- ja niiden vastakkaisista vaikutuksista- ja kehon rasvan käytöstä- eli Kehomme ruskeasta BAT- Super- FERRARI Rasvasta ja valkeasta rasvasta WAT (adipocyte mitocondrial uncoupling)- Eli Insuliini sitoo rasvan tiukkaan-eli käytettäväksi tarpeen tullen- vain kun tarpeen- ja Glucagol voittoinen ruokavalio BAT rasvaksi helposti käyttööön otettavaksi Ferrari Mitokondrio-Rasvaski

02:10 TÄNÄÄN MEILLÄ ON siis ERI NÄKÖKULMA- I ja G- eli Kytkin- hormoonien suhde

03:15 Haima- ruoansulatus- ja hornitoiminnalla kehon toimintojen ohjaus- Katsomme tänään Haiman Alfa ja Beeta soluihin- Koska ne tuottavat INSULIININ ja GLUCAGONIN – molemmat hormonit syntyvät Haiman solujen samoissa osissa- vaikka ovat vastakkaisia hormoneita- tavallaan vihollisia- mutta veljes / sisar hormooneita: kun toinen yrittää tehdä vaikutusta- toinen koettaa estää- Meidän on ruokavaliolla ohjattava tätä kehomme veljes / sisar avainta jonka luoja on meihin rakentanut
Insuliini- anabolinen varastoiva- ja kasaa isommiksi molekyylejä
Glugaconi katabolinen puhdistava ja kehon rasvaa käyttävä- pilkkoo molekyylejä- useimmiten ravinnoksi- ja rasva joka kertyy on ns. ruskeaa- helposti käyttöön otettavaa

Katso lisää Tämänpäivän ohjemasta I/G hormoonien tason sätelemisestä ruokavaliolla ja Pätkä Pastolla- Mitä- ja miten – perustellen tieteellisesti. Benjamin on Insuliini / Glucagon ja MITOKONDRIO mies- ja tutkija

02:10 Tänään meillä on siis Eri näkökulma eli I ja G- eli Kytkin- hormoonien suhde

HAIMAN Alfa ja Beeta solut tuottavat INSULIININ ja GLUCAGONIN
03:15 Haima; ruoansulatus- ja hornitoiminnalla kehon toimintojen ohjaus. Katsomme tänään HAIMAN Alfa ja Beeta soluihin- Koska ne tuottavat INSULIININ ja GLUCAGONIN – molemmat hormonit syntyvät Haiman solujen samoissa osissa- vaikka ovat vastakkaisia hormoneita- tavallaan vihollisia- mutta veljes / sisar hormooneita: kun toinen yrittää tehdä vaikutusta- toinen koettaa estää- Meidän on ruokavaliolla ohjattava tätä kehomme veljes / sisar avainta jonka luoja on meihin rakentanut
Insuliini- anabolinen varastoiva- ja kasaa isommiksi molekyylejä
Glugaconi katabolinen puhdistava ja kehon rasvaa käyttävä- pilkkoo molekyylejä- useimmiten ravinnoksi- ja rasva joka kertyy on ns. ruskeaa- helposti käyttöön otettavaa BAT ruskeaa MITOKODRIOITA paljon sisältävää super rasvaa-FERRARI Rasvaa

MITÄ Insuliini ja Glucagoni TEKEVÄT ja niiden suhde kehossamme
04:40 Mitä ne tekevät: I ja G hormooni, ja niiden suhde kehossamme; Insuliini vaikuttaa jokaisen kehon soluun, joka solussa on sille vastaanottava reseptori. Glucagoni vaikuttaa joihinkin soluihin. Katsotaan vaikutusta kolmeen kehon osaan-
1.LIHAKSEEN
2. RASVAKUDOKSEEN
3. MAKSAAN

1. LIHAKSEEN: Insuliini on anabolinen, tapahtuu glycogenesis / verensokeri nousee ja insuliini huolehtii sen tasosta, ja proteini synteesi tapahtuu anaboliassa , mutta Glucagoniin ei vaikuta silloin, se on silloin matalalla ja veljes hormoninsa Isuliini nyt koholla.
Adipocyte, eli rasvakudokseen: Insuliini lipogenesis vaikutus (kasvattaa rasvasoluja), rasvasolujen täyttöä ja Glocagoni Liposysis vaikutus eli rasvan poltto vaikutus
MAKSASSA: Insuliinilla lipogenesis rasvaa kertyy Glycogenesis rasvaa poltetaan pois
Glucagonilla= glycogenolysis tasainen verensori (ja ketonit) tuotetaan kehonrasvoitsta = Gluconeogenesis, ja samlla siis Lipolysis rasva palaa polttoaineeksi (ja ravinteiksi) Ketogenesis =keho tuottaa rasvahapoista ketoaineeet (hormoninkaltainen super-polttoaine)
06:25 Siis Lihaskudoksessa, Insuliini vaikuttaa vie ravintoa, (lihas toimii kehon suojana liian verensokerin pankkina) Rasvavakudoksessa sen sijaan Insuliini vie soluihin ravintoa. Eli jos sama Insulliini / Glucagini hormoonien suhde ”säätila tai ilmasto olosuhde” hormooneita (I) Insuliini voittaa rasvakudoksessa, (eli ilman insuliinia koholla rasvasolu ei kasva)
MAKSAN kudoksessa taas isommin vaikuttaa (G) Glucagoni, (se polttaa poista sokeripankkia ja rasvaa ja tuottaa tasasaisen verensokerin ja ketonit korkealle)

07:15 MITEN SYÖDYT RUOKA AINEET vaikuttavata
Paasto kääntää Glucagonin voitolle- eli Ketoosi säätila vahvistaa Glucagonin yliotetta Insuliinista- Silloin syöty ruoka ei pompauta niin rajusti insuliinia- Kuin Insuliini voittoisessa Kehon ilmastossa
Rasvan syönti vaikuttaa vain Glucagoniin.
08:50 Tutkimus joka tehtiin koirilla; Nisäkäs kuin ihminen, sama bakteerikanta esim suussa kuin ihmisillä, toinen ryhmä A söi kuten ennen toinen B paastosi, ja annettiin annos alaniini PROTEINIA kummallekin vertailuryhmälle.
A ryhmmässä: Insuliini poppasi hurjasti ja Glucagoni puolittui
B ryhmässä ei vaikutusta Insuliiniin- ja Glucagoni tuplautui,
Pian katsomme ihmistutkimusta
13:30 Insuliini Glucagoni tasojen suhde, se kuvaa sitä asetusta millä maksa, lihas tai rasvakudoksessa tapahtuu, se on kuin säätila, ja määrää kumpi hormoni vaikuttaa vahvemmin; Korkea insulin suhde = anabolinen vaikutus vahvin. Matala insulin= katabolinen tila vallitsee (glucagonin aikaa, tasasinen verensokeri ja ketonit korkealle).

16:20 Vertaillaan kolmea eri ruokavalioa. Ihmisillä 1. S.A.D tavanomainen amerikkalainen ruokavalio- 2 Pätkä paasto- 3 Matala hiilari ruokavalio
2 Pätkä paastolla ( tutkija sanoo- 24 ylittävä paasto) Insulin Glucagon suhde 0,8- Katabolinen sää tilanne

S.A.D ruokavaliolla 4- anabolinen sää tilanne- estyy autophagy ja ketogenesisMatala hiilari ruokavaliolla suhde on 1,3- Katabolinen sää vallitsee-
18:25 palaamme tähän pian ja katsomme mitä syödyllä proteinilla
on vaikutusta näissä eri sää tiloissa ali I :G suhteesta
Pätkäpaastolla – kun syöt proteinia- putoaa suhde 0,5 tasolle
Matala hiilari ruokavaliosssa proteinin syönnillä ei ollut vaikutusta- suhde pysyi 1,3 katabolisena

20:30 S.A.D tarkoittaa keskimääräistä amerikkalaista ruokavaliota ja sitä vertaillaaan matalahiilihydraattiseen (Low Carb diet)
ja
Käsite (I) Insuliini säilöö rasvaksi kehoon (Anabolic state) ja G -Glugaconi puhdistaa ja syö rasvaa (Catabolic state)
S.A.D ruokavaliolla- syöty proteinin nosti suhteen 70, eli suhde I /G räjähti Insuliini-anaboliseen säätilaan
Kun syö proteinia: Hurja ero näiden kahden ruokavalion välisillä ihmisillä tapahtuu- 70 kertaiseksi pamahtaa 20 I Insuliini Glucagooni suhde ylös S.A.D ruokavaliolla kun syöt protskuja

Low Carb ruokavaliolla proteinin syönti EI NOSTA INSULIINIA lähes lainkaa !-
24:53 Mikä on MAKSAN TARVE tuottaa Glukoosia- Tämän määrää I:G suhde (I=Insuliini: G=Glugakoni)- tämän ruokavaliolla luodun yleistilan vaste MAKSALLE: Eli RUOKAVALIOLLASI säätelet tätä YLEISTILAA elimistössäsi- S.A.D ruokavaliolla Gluconeogenesis (Glugoosin luonti rasvasta) estyy.
Matalan hiilihydraatin rukavaliossa tämä tarvitaan ja siis tuotetaan MAKSASSA keholle polttoainetta Kehon Rasvasta myös Glukoosia- vaikka et sitä suun kautta syökään nyt
25:12 MUTTA Miten KETOGENESIS syntyy:
Insluliini ja Gluconeogenesis saavat maksan (ja munuasiset) säätelemään KETOGENESIS tilaa

Matala insuliinitaso on tarpeen jotta KETOGENESIS tila (rasvojen pilkkominen energiaksi) syntyy – ja MUTTAtarvitaan Glucagonia tasoa ylös- JA SYÖTY PROTEIINI lisää tätä tasoa- tämän vuoksi proteini syötynä tuo HYVÄÄ- se ei vain aiheuta Ketogeenistä vaikutusta- vaan lisää Gluconeogenesis tilan- (veren sokerin luonti rasvasta) lisäämällä Glugaconia
27:17 Viitaus Dr Denis McGarry 1982) ” Glugagoni näyttää olevan tärkein hormooni Ketogensis tilan luontiin Maksassa”
27:33 Ketogenesis- Miten Ketonit tehdään maksassa- Carnitine (Karnitiini) on tämä kelkka tai saattaja- mahdollistaa libidien hapettumisen- JA tämä hapettuminen on tarpeen Ketogenesis tilalle (Ketoosille): ensin syntyy hiiliatomeista acetyl-CoA- josta sitten Ketooni- eli mitokondriassa (solun sisällä) tapahtuu tämä KETOGENESIS-IHME
29:18 Kootaan ajatus KETOGENESIS Ihmeestä- miten KETONIT tehdään- Tarvitaan matalalla oleva Insuliinitaso- korkealla oleva Glucogenesis tila (polttoainetta rasvastaa- ei suun kautta hiilareita) sekä Karnitiinä hieman kelkaksi- Näin syntyy Ketoonit

30:25 Diplomaattinen summarum: Kontrollois siis syötyjä hiilareita. Kumpi parempi suhde: enemmän proteinia vaiko enemmän rasvaa?
Jos Hyperglysemia (liian korkea verensokeri) tai Hyper inslinemia (liian korkea insuliini taso) INSULIINI RESISTENSSI ja RASVAMAKSA) pre DIABETES 2 tila- eli lähes kaikki aikusikäiset ihmiset sairastavat sivistys valtioisssa:) Korosta silloin Rasvaa yli proteiinien tasoa
31:53 kun hallitsematomat verensokeri ja insuliini tasot (euglycemia ja euinsulinemia) tilanne paranee, eli parantuva Glucemia ja Insliini tilanne- Silloin; Nosta proteinien saantia rasvan rinnalle
32:10 Koska en ole lääkärinne, ja tämä on akateemine esitys. JOTTA MUISTAISITTE; Jotta syntyy matala Insiliini/ Glucagoni suhde tilanne:
Rajoittakaa siis HIILAREITA minimiin, tarjoa runsaasti PROTSKUJA- (pois vastsan sisäisestä rasvasta ja terveelliseen elämään) ja loput kaloreista syödään RASVOINA